Šiuolaikiniame pasaulyje daugelį kamuoja įvairios baimės. Vienas iš jų yra žmonių baimė arba socialinė fobija. Lengvą jos formą galite įveikti patys, tačiau jums reikės ištvermės ir didelės valios.
Socialinės fobijos priežasčių nustatymas
Psichologų teigimu, pagrindinė baimės bendrauti su žmonėmis, ypač su nepažįstamais žmonėmis, priežastis yra neapibrėžtumo jausmas dėl to, kad vargu ar pavyks numatyti, kaip šis pokalbis baigsis ir ar jis bus malonus tu. Čia labai svarbus vaidmuo tenka nepasitikėjimui savimi.
Žinoma, galite pabandyti įsivaizduoti bendravimo rezultatus, tačiau jei turite problemų su savęs vertinimu, jums bus gana sunku atlikti objektyvią situacijos analizę. Labiausiai tikėtina, kad per daug dramatizuosite įvykius. Taigi baimė palengvins bet kokio kontakto su kitais vengimą, o tai dar labiau viską pablogins, nes atimsite iš savęs reikiamą patirtį.
Pasirodo, tai tikras užburtas ratas - jokio bendravimo, jokios patirties. Jei nėra patirties, tada norima vengti bet kokio kontakto su žmonėmis.
Čia yra tik viena išeitis - palikti savo komforto zoną ir pabandyti pradėti bent kažkaip užmegzti kontaktą. Nereikia skubėti į baseiną su galva, pirmiausia galite atlikti daugybę pratimų, o jei situacija nekontroliuojama, susitarkite su psichologu.
Nuo teorijos iki praktikos
Vieną iš būdų įveikti socialinį nerimą galima pavadinti „Autobusu“. Pasirinkite bet kokį jums patinkantį maršrutą. Autobuse eikite pas konduktorių, o jei jo nėra, pradėkite pokalbį su bet kuriuo keleiviu. Paklauskite, kur važiuoja autobusas, kurios gatvės yra, per kiek laiko reikės nuvykti iki tam tikros stotelės ir pan. Šioje situacijoje jūs visiškai nieko nerizikuojate. Nesvarbu, ar jūsų kalba yra tobulai suformuota, ar kažkur suklydote. Į tai niekas nekreips dėmesio.
Kitas būdas yra „Shopping“. Užeikite į didelę parduotuvę, pavyzdžiui, buitinę techniką, paskambinkite pardavėjo padėjėjui ir pradėkite jo klausinėti apie tam tikrų produktų savybes. Sugalvok istoriją, tarkim, kad renkiesi skalbimo mašiną ar plaukų džiovintuvą, ir pradėk interviu. Laikykitės visos atsakomybės tariamai pageidaujamo produkto pasirinkimui. Jei kažkas jums nepatinka, pabandykite mandagiai atsisakyti pardavėjo arba, priešingai, jei jus kažkas tikrai domina, įvertinkite teigiamai. Tai taip pat išmokys jus pasakyti „taip“ir „ne“.
Kitas būdas pradėti bendrauti su žmonėmis yra „Skambinti telefonu“. Pradėkite nuo to, jei pokalbis su kitu žmogumi jums kelia tikrą siaubą arba jūs paniškai bijote žmonių. Tokiu atveju visas bendravimas vyks telefonu, todėl bet kuriuo jums patogiu metu galite tiesiog padėti ragelį.
Apsisaugokite telefonų kataloge ir pradėkite skambinti į įvairias organizacijas. Paklauskite, ką jie daro, kokį darbą dirba. Gaudami informaciją savo galva, tikrai kils kiti klausimai. Greičiausiai po to suprasite, kad kalbėtis su žmonėmis nėra taip sunku, ir daugelis jų visai nenori jūsų įžeisti. Tada galite pereiti nuo pokalbio telefonu prie tiesioginio bendravimo.
