Gyvenime yra situacijų, kurias norite greitai pašalinti iš atminties. Būna, kad žmonės vienas kitą įskaudina, dėl to labai sunku pamiršti ir atleisti kitam žmogui. Kai kurie po tam tikrų įvykių pradeda nekęsti žmonių, kurie gali priminti apie neigiamą praeities patirtį. Ypač stiprios emocijos kyla, kai žmogus buvo labai artimas.
Nurodymai
1 žingsnis
Neapykanta turi niokojantį poveikį bet kuriam asmeniui. Mokslininkai įrodė, kad neigiamos emocijos sukelia ne tik psichinę disharmoniją, psichologines problemas, bet net ir fizines ligas. Be to, problemos kyla būtent su tuo, kuris nekenčia, ir beveik nesusijęs su tuo, kurio jie nekenčia. Iš tiesų labai retai žmogus gali išreikšti savo emocijas neapykantos objektui. Jei ilgai nekenčiate ir niekaip neišreiškiate savo negatyvumo, gyvenimas tampa nepakeliamas. Todėl svarbu nugalėti neapykantą ir kitus pražūtingus jausmus, atsisveikinti su praeitimi ir paleisti situaciją.
2 žingsnis
Norėdami atsikratyti neapykantos jausmo, pirmiausia turite suprasti jos priežastį. Jūs tiesiog negalite pradėti nekęsti žmogaus. Kartą jis buvo arti, vieną kartą atnešė teigiamų emocijų, kartą suteikė laimės ir meilės, o tada sustojo. Situacijos, kuriose tai gali įvykti, yra skirtingos. Neapykantos atstovams svarbu, kad dabar žmogus taptų svetimas, kitoks, ne toks pat kaip anksčiau. Ir reikia pagalvoti apie neapykantos priežastį. Dažnai tai gali sukelti pati nereikšmingiausia priežastis, kažkokia smulkmena, kuri auga be detalių, kaupia ir sunaikina žmogų iš vidaus. Kartais vien priežasties suvokimas jau padeda atsikratyti destruktyvių emocijų, nes ji pasirodo esanti per nereikšminga, kad aprėptų visa tai, kas siejama su šiuo asmeniu.
3 žingsnis
Suvokus priežastis, verta pagalvoti, ar žmogui buvo įmanoma elgtis kitaip, nei jis elgėsi, ar ne. Norėdami tai padaryti, turite atsidurti neapykantos objekto vietoje. Galbūt jis neturėjo kitos išeities. Galbūt jo realybė ir sąlygos neleido pasukti kitu keliu. Natūralu, kad sunku priimti ir atleisti įžeidimus ar pažeminimus, tačiau dažnai neapykanta kyla ne todėl, kad vienas žmogus padarė ką nors nemalonaus, o todėl, kad partneris leido tai padaryti. Pasirodo, kad neigiamos emocijos žmogaus viduje auga tik dėl jo paties. Tai priėmus ir suvokus, reikės atsikratyti neapykantos sau.
4 žingsnis
Kai kuriais atvejais galite atsikratyti neapykantos, aptardami savo emocijas. Kai žmonės nustoja nešti negatyvą viduje, gyvenimas tampa lengvesnis. Geriausias problemos sprendimas yra situacijos aptarimas. Jei pokalbis gali tik sustiprinti problemą, geriausia jos nepradėti. Tačiau emocijas vis tiek reikia išmesti: išeiti į lauką ir daug šaukti, draskyti popieriaus gabalus ar laužyti indus, eiti į sporto salę ir išmesti pyktį ant bokso maišo ir t. Atsikratius stiprių jausmų, bus lengviau analizuoti situaciją.
5 žingsnis
Jei neapykantos priežastis nustatoma ir situacija analizuojama skirtingais rakursais, galite pereiti į kitą svarbų etapą: paleisti praeitį. Bet kokiu atveju jo negalima pakeisti, o tai reiškia, kad teisingiausias sprendimas bus suvokimas, kad reikia gyventi dabartimi, šiandiena. Būtina suvokti praeities klaidas, suprasti, kad idealių žmonių nėra ir niekas neprivalo elgtis taip, kaip nori ne jam, o kam nors kitam. Žmogui naudinga ateityje vengti panašių klaidų.
6 žingsnis
Jei situacija tokia, kad negalima nutraukti bendravimo su žmogumi ir neapykanta neišnyksta, galite pritaikyti šią techniką. Bendraudami turite įsivaizduoti savo partnerį kaip mažą berniuką, kuris sėdi jo viduje, nuskriaustas ir nelaimingas. Kiekvieną kartą, kai jo „šeimininkas“daro kažką negero, šis berniukas tampa dar nelaimingesnis ir nuskriaustas. Reikia jam atleisti, pranešti, kad jam gaila. Tuo pačiu galite visa tai padaryti mintyse, išoriškai išvengdami grubumo ir elgesio, panašaus į partnerį. Vietoj mažo berniuko galite įsivaizduoti kačiuką, mielą pūkuotą pabaisą ar kitą fantastišką būtybę - svarbiausia, kad tai turėtų būti partnerio sielos suvokimas, kuris iš tikrųjų nori būti malonus ir naivus.
7 žingsnis
Apskritai vidinis darbas gali padaryti stebuklus. Vieniems toks darbas atliekamas pasitelkiant religiją, kitiems - pasitelkiant kosminę energiją ar astralinį kūną, o kai kurie atsigręžia į vidinį arba aukštesnįjį „aš“, bandydami užmegzti ryšį su vidiniu „aš“. Kitas žmogus. Tokie vidiniai dialogai padės atsikratyti neapykantos. Net paprasti teiginiai, tokie kaip „Aš tau atleidžiu“, „Aš tave paleidžiu“arba „Aš prisimenu tik tuos gerus dalykus, kurie nutiko tarp mūsų“, nukreipti buvusiam partneriui, gali padėti ir atsikratyti negatyvo. Tiems, kurie gerai dirba su vaizdais, galite įsivaizduoti vaizdą, kaip jis numoja ranka neapykantos objektui, išvykstančiam, išvykstančiam ar plaukiančiam tolyn, tarsi atsisveikinant. Jei pavyks kelias savaites ar mėnesius įsivaizduoti tokį vaizdą, greičiausiai neapykanta praeis, o žmogus net nustebs susitikęs su buvusiu partneriu, kaip lengva ir malonu jo sieloje.
