Neapykanta yra galinga neigiama emocija. Tai sunaikina žmogų, nuodija jo gyvenimą. Ypač sunku, jei jis nukreiptas į artimiausią ir brangiausią, tą, kuris visada bus su tavimi, - į save.
Nurodymai
1 žingsnis
Toks požiūris į save dažnai kyla iš vaikystės. Nebūtina, kad jūsų tėvai būtų pernelyg savavališki, vaidmuo galėjo būti vaikų jautrumui. Galbūt vaikystėje mama sakė, kad norėtų, jog dukra grotų muzikos instrumentu, o jūs esate visiškai kurčias, o tėtis, pavargęs po darbo, per daug barė už sulaužytą puodelį. Tai gali pakenkti įspūdingą vaiką - jis nepateisina motinos lūkesčių, tuo ją sujaudindamas. Tėvas širdyje sakė, kad neturėtumėte nieko liesti, nes viską sugadinate - o dabar esate nerangus ir niekada nepasiseks. Tuo pačiu tikėtina, kad jūsų tėvai pamiršo tokius epizodus. Su jais nuoširdžiai pasikalbėkite. Paklauskite, ką jie jaučia apie jus, kaip suaugusį, ką mano apie jūsų pasiekimus. Jei jūsų santykiai geri, tėvų atpažinimas padės mažiau savęs nekęsti.
2 žingsnis
Būk sau advokatas. Ar jaučiate neapykantą po įvykio? Pasiteisink. Po pokalbio nebuvote pakviestas į šias pareigas, nes vadovas norėjo šioje pozicijoje pamatyti priešingos lyties atstovą, mokantį ispanų kalbą, o jūs kalbate angliškai. Neturėjote laiko tvarkyti namo, nes darbe buvote labai pavargęs, atlikdamas svarbią užduotį. Jūs negalėjote išsiaiškinti mezgimo modelio, nes niekada to nedarėte savo gyvenime, bet tikrai pavyks kitą kartą.
3 žingsnis
Raskite savyje pusių. Jūs turite daug teigiamų savybių, tačiau galite jų tiesiog nepastebėti už neapykantos šydo. Pasistenkite būti objektyvūs ir atkreipkite dėmesį į jums malonius bruožus. Tai gali būti tam tikri įgūdžiai - gebėjimas spręsti aukštosios matematikos užduotis ar virti pyragus, išvaizdos ypatybės - ploni ilgi pirštai, grakščios kulkšnys, prabangūs plaukai, pasiekimai - baigtas universitetas, garbės aukotojo ženklas, charakterio bruožai - geranoriškumas, atkaklumas, rūpestingumas. Dažniau sau priminkite apie juos, o dar geriau - užsirašykite juos ant popieriaus lapo ir pakabinkite gerai matomoje vietoje.
4 žingsnis
Apsupkite save žmonėmis, kurie jus mylės ir vertins. Tai gali būti mylimas žmogus, draugai, bičiuliai, kolegos. Pabandykite apriboti bendravimą su tais, kurie jus menkina, nuvertina jūsų pasiekimus ir nepaiso jūsų jausmų. Matydami, kaip jūsų aplinka elgiasi su jumis, jūsų širdis ištirps, galite pažvelgti į save jų akimis ir suvaldyti neapykantą.
