Psichologai stresą apibrėžia kaip emocinio ir psichinio streso būseną, atsirandančią sunkiose gyvenimo situacijose. Tarp paprastų žmonių yra nuomonė, kad stresas yra labai pavojingas. Ir tai iš dalies tiesa - stresas gali sukelti nervų sistemos perkrovą. Tačiau jie taip pat naudingi žmogui.
Streso stadijos
Psichologai išskiria tris streso stadijas. Pirmasis etapas yra nerimas. Žmonėms tai paprastai lydi darbingumo praradimas, skausminga būklė ir praradimo jausmas. Antrame etape žmogus prisitaiko prie situacijos ir jis mobilizuoja psichinius ir fizinius prisitaikymo išteklius. Bet jei stresas trunka per ilgai, prasideda trečiasis etapas - išsekimas ir nuosmukis.
Stresas yra pavojingas dviem atvejais - jei jis yra toks stiprus, kad adaptacijos etapas neateina, o jei jis yra per ilgas - jums gresia išsekimas ir suskaidymas.
Streso nauda
Stresas pirmiausia yra naudingas, nes motyvuoja žmones imtis veiksmų. Kaip tai atrodo realiame gyvenime? Įsivaizduokite žmogų, kuris nėra per daug patenkintas savo atlyginimu, tačiau dirba toliau ir neskuba ieškoti naujo darbo, nes tingi ar bijo palikti savo komforto zoną. Bet staiga jis atleidžiamas. Stresas praradus darbą verčia jį ieškoti naujo darbo.
Stresas gali padidinti žmogaus dėmesį. Pvz.: studentas sėdi pamokoje, jam nuobodu ir norisi miego. Tačiau kai tik mokytojas paskelbia testą, studentas patenka į stresinę situaciją ir jo dėmesys visiškai sutelktas į užduoties atlikimą.
Kartais stiprus stresas priverčia žmogų daryti tai, kas įprastame gyvenime atrodo neįsivaizduojama. Pavyzdžiui, daugelis yra girdėję apie tokius atvejus, kai streso paveikti žmonės, norėdami išgelbėti mylimąjį, pakėlė automobilius ar didžiules betonines plokštes.
Kai kuriais atvejais žmonės patys sukelia stresą, norėdami patirti adrenalino antplūdį, pagyvinti save ir pagerinti smegenų veiklą. Tokie stresai apima ekstremalų sportą, sportinius žaidimus ir varžybas, šalto vandens grūdinimą ir kt. Meilė taip pat yra tam tikras stresas.
Tačiau verta prisiminti, kad ilgai būti stresinėje situacijoje yra pavojinga sveikatai!
Kaip kovoti su stresu
Kad stresas nebūtų žalingas, reikia su juo kovoti. Priešingu atveju jūsų nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemos gali būti labai pažeistos. Kaip numalšinti stresą namuose? Po sunkios darbo dienos išsimaudykite atpalaiduojančioje vonioje su aromatinėmis putomis ir jūros druska. Jei nerandate sunkios problemos sprendimo, eikite pasivaikščioti ir apsigalvokite malonių minčių.
Raskite labiausiai jums tinkančią veiklą, kad pašalintumėte stresą. Tai gali būti susitikimas su draugu prie puodelio arbatos ir šokolado plytelės, bėgiojimas parke, buto valymas, malonios muzikos ar jogos užsiėmimai. Taip pat - pakeiskite požiūrį į gyvenimą ir svarbius dalykus. Svarbiausia yra jūsų sveikata ir artimųjų patogumas, o darbas, pinigai ir daiktai - nauda!
