Užmezgę konfliktą su savo kūnu, galite ne tik sugadinti nuotaiką, bet ir palaipsniui išprovokuoti skausmingų sąlygų vystymąsi. Svarbu išmokti elgtis su savo kūnu kaip su geru draugu. Norėdami nustatyti būtiną ryšį, galite pasinaudoti lengvais psichologiniais triukais.
Daugeliui žmonių yra labai sunku mylėti save - savo kūną. Jei vaikystėje žmogus turi labai tvirtą ryšį su savo fiziniu apvalkalu su savo vidaus organais ir sistemomis, tai su gyvenimo eiga toks kontaktas gali nutrūkti. Žmogus gali konfliktuoti su savo kūnu dėl išorės įtakos, pavyzdžiui, dėl kitų išpuolių. Priešiški santykiai su kūnu taip pat gali užsimegzti veikiami savarankiškai išaugusių kompleksų ir požiūrio.
Draugiško ryšio su kūnu trūkumas, nenoras priimti savęs ir išlaikyti save veda prie vidinių jėgų išeikvojimo, į nuolatinio - asmeniškai sukurto - alinančio streso situaciją. Kai žmogus nesutaria su savo vidaus organais ir visu kūnu, tai neišvengiamai virsta sutrikimų ir patologijų raida. Be to, tai sumažina bendrą gyvenimo kokybę ir neigiamai veikia psichiką.
Kaip galima susidraugauti su savo kūnu? Kaip susigrąžinti reikiamą ryšį, kad tą dieną po dienos jaustumėtės kupini energijos ir sveikas žmogus?
Keli žingsniai užmegzti draugystę su kūnu
- Įpraskite kiekvieną rytą pasveikinti savo kūną. Pabudęs neužšok iš karto iš lovos, įsiklausyk į save, į savo fizinius pojūčius, į kūno duodamus signalus. Psichiškai paklauskite kūno ir vidaus organų, kaip jie jaučiasi šiandien, kiek jiems pavyko atsigauti ir pailsėti. Paklausykite dar kartą: kūnas tikrai duos atsakymus. Be to, jei esate dėmesingas, empatiškas ir pozityvus, kūnas jums pasakys, kaip prireikus pagerinti jūsų savijautą.
- Išmokite pagirti save. Stenkitės nekreipti dėmesio į jokius lėtinius negalavimus ar į savo išvaizdos taškus, kurie dėl vienų ar kitų priežasčių jums netinka. Kiekvieną dieną bandykite bent mėnesį iš eilės atsikelti prieš veidrodį ir pasakyti sau garsiai gražių dalykų, pagirti savo kūną. Greitai pajusite, kaip pakils jūsų nuotaika, kaip kils energijos antplūdis. Palaipsniui jūsų nemalonūs pojūčiai organuose ir audiniuose ims tirpti dėl jūsų teigiamo dėmesio.
- Prieš miegą skirkite keletą minučių, kad padėkotumėte savo kūnui už tai, kad esate gyvas, kad veikia sistemos ir organai. Vaikščiokite po visą kūną, skirkite bent šiek tiek dėmesio kiekvienai sričiai, nuoširdžiai sakydami „ačiū“.
- Norėdami sukurti draugišką ryšį su savo kūnu, pabandykite vis dažniau vaikščioti basomis. Vasarą verta bent kartą per savaitę bėgti basomis ant žemės ir žolės, kad pajustumėte gamtos jėgų antplūdį.
- Nepamirškite gerai rūpintis savimi. Tuo pačiu metu išvykimo procesas neturėtų būti kankinamas, nepageidaujamas ir pernelyg skubotas. Mėgaukitės savo dušu, leiskite sau patirti tikrą malonumą naudodamiesi rūpestinga kosmetika.
- Pabandykite suvokti ir priimti visas savo neigiamas emocijas ir mintis, nukreiptas į kūną. Tada švelniai pakeiskite juos priėmimu ir meile.
- Išmokite taisyklingai ir giliai kvėpuoti. Įvaldykite bent paprastas atsipalaidavimo technikas, kurios padės atsikratyti susikaupusios raumenų ir organų įtampos. Reguliariai atlikdami praktikas, po savaitės pastebėsite, kaip kūnas tapo lengvesnis, kaip atsirado daugiau jėgų ir pasitikėjimo savimi.
- Niekada neskubėkite valgyti. Pajuskite jo skonį, nieko nesiblaškykite, valgydami galvokite tik apie gerus dalykus.
- Nepamirškite reguliariai kūnui suteikti bent minimalų stresą. Žmogus negali būti sveikas, jei jo gyvenime trūksta judėjimo ir aktyvumo.
- Neignoruokite lytėjimo pojūčių. Stenkitės kiekvieną dieną apkabinti kitus žmones.
