Kiekvienas sportininkas jums pasakys, kad pasiruošimas varžyboms, psichologinis pasiruošimas yra tolygus laimėti mūšį, laimėti. Reakcijos greitis, sugebėjimas numatyti priešininko smūgio jėgą ir kryptį, apskaičiuoti savo galimybes ir galų gale tapti stipresnis už jį, priklauso nuo to, kiek pavyks sutelkti save. Bet ši technika gali būti naudinga ne tik sportininkui. Bet kuriam iš mūsų naudinga sugebėti susikaupti prieš lemiamą gyvenimo akimirką.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami psichologiškai prisitaikyti, turite įsisavinti savęs hipnozės pagrindus. Daugelis žmonių šį metodą naudoja intuityviai. Dažniausias ir efektyviausias būdas yra įtikinti save, kad jūs esate nugalėtojas ir turite laimėti. Šis metodas bus veiksmingas ne tik tuo atveju, jei jis derinamas su aukštu techninio, taktinio ir fizinio pasirengimo lygiu, bet ir su tam tikrais sportininko charakterio bruožais, kurie visada turi būti orientuoti į rezultatą ir pasirengę bet kokiomis aplinkybėmis pasiekti savo tikslą.
2 žingsnis
Kitas būdas yra įdiegti sau mintį, kad artėjančios varžybos yra nereikšmingos ir kad jos rezultatai yra antraeiliai. Tai padeda atsipalaiduoti ir neapkrauti psichologiškai. Kita vertus, sportininkas nemotyvuoja savęs dėl rezultato, ir šis abejingumas, be abejo, gali turėti įtakos jo pasirodymui.
3 žingsnis
Trečias būdas - įskiepyti sau mintį, kad privalote parodyti savo techninį, taktinį ir fizinį potencialą, neatsižvelgiant į varžybų sąlygas ir pobūdį, priešininko jėgą ir galimą rezultatą. Šis metodas yra kupinas per didelio jaudulio ir nepakankamo to, kas vyksta, įvertinimo. Šiuo atveju galimybė pasirodyti nesėkmingai yra pakankamai didelė.
4 žingsnis
Kai kurie sportininkai naudoja tokias technikas kaip sportinis pyktis ir nemėgimas priešininko, sukuria partnerio silpnumo iliuziją arba bando visiškai atitraukti dėmesį nuo artėjančių varžybų. Tačiau tokios technikos yra prieštaringos ir ne visada gali padėti pasiekti norimą psichologinę nuotaiką, kai kurios iš jų prieštarauja etikai ir yra nepriimtinos asmeniui, kuris yra harmonijoje su išoriniu pasauliu.
5 žingsnis
Norint lengvai atitraukti mintis apie nepalankius mūšio rezultatus, atsipalaiduoti ir nusiraminti, reikia išmokti reguliuoti savo būseną, atsižvelgiant į individualias savybes. Čia sportininkui padės tie, kurie jį pakankamai gerai pažįsta: treneris, psichologas, gydytojas. Atsižvelgdami į asmenines savybes - dėmesį, suvokimą, valią ir norą dirbti su savimi - jie parinks pratimus, skirtus reguliuoti sportininko psichinę būseną.
