Smagus dantis yra šiuolaikinės visuomenės rykštė. Ir kaip mes galime atsispirti, kai prekystaliuose gausu įvairių saldumynų, pyragų, saldžių gėrimų, o reklama ir rinkodara ragina mus visko pirkti vis daugiau. Tačiau didelis suvalgytų saldumynų kiekis gadina odą, plaukus, kyla problemų dėl papildomų kilogramų, o sveikatos būklė blogėja. Galiausiai ateina momentas, kai turėtumėte susikaupti ir nugalėti vidinį smaližių.
Vienkartinis saldumynų poreikis po stresinės situacijos yra norma, nes kūnas atstato pusiausvyrą. Tačiau jei jus nuolat traukia saldumynai, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, ar kraujyje nėra gliukozės, chromo ir magnio. Be to, kasos ir skydliaukės ligos taip pat veikia norą vartoti saldumynus.
Jei su sveikata viskas tvarkoje, tai daugeliu atvejų problema slypi psichoemocinėje būsenoje. Tuomet smegenis galima „apgauti“ir kartais sumažinti norą valgyti cukrų bet kurioje jo apraiškoje.
Atsikratykite vienišumo, nesaugumo, nerimo jausmo
Visus neigiamus jausmus, kurie mus varo į depresiją, mes bandome išnaudoti. Ir tam yra priežasčių: pirma, maistas atitraukia nuo streso, antra, cukrus padeda gaminti malonumo hormoną dopaminą. Kad saldumynai netaptų savotišku geros nuotaikos narkotiku, turėtumėte susidurti su savo baimėmis. Naujos pažintys, pasivaikščiojimai parke su garso knyga ar muzika, augintinis išgelbės jus nuo vienatvės. Nurodę šį jausmą ir pakeisdami save, galėsite labiau pasitikėti savimi. Net naujas pomėgis ar pomėgis gali suteikti pasitikėjimo savimi ir vertės.
Normalizuokite savo mitybą
Dėl baltymų, riebalų ir angliavandenių trūkumo galite svajoti apie šokoladus ir saldumynus. Pamiršus pusryčius, rizikuoja padidėjusiu dėmesiu saldumynams, nes ryto valandomis organizmas negavo reikiamų mikroelementų.
Norint sumažinti potraukį cukrui, verta peržiūrėti išgeriamos kavos kiekį, nes tai turi įtakos insulino aktyvumui. Be to, neturėtumėte gerti kavos tuščiu skrandžiu. Geriamo gėrimo norma yra du puodeliai per dieną.
Perkelti
Norėdami įveikti stresą ir nukreipti dėmesį nuo pyragų ir šokoladų, turite judėti. Mankšta padeda suvaldyti emocijas, pagerina vidaus organų veiklą ir padidina pasitikėjimą savimi. Be kita ko, net vidutinis fizinis aktyvumas turi įtakos stresą malšinančio hormono endorfinų gamybai.
Išlaisvink emocijas
Nėra nieko blogiau, kaip kaupti dirginimą, liūdesį ar džiaugsmą. Jei kažkas jums nepatinka, pakalbėkite apie tai. Pažiūrėjus melodramą ar perskaičius knygą su liūdna pabaiga, norisi verkti - verkti ir negalvoti, kaip atrodai iš šalies. Emociškai palengvinkite kūną mušdami pagalvę, šokinėdami virve, dainuodami karaokę ar šaukdami ant kalnelių.
Subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir gyvenimo džiaugsmas padės kūnui įveikti stresą ir nuovargį, todėl palengvins norą įsisavinti viską saldaus neišmatuojamais kiekiais.
