Tiesioginė priklausomybė nuo televizijos daro neigiamą psichologinį poveikį žmogui ir apskritai kenkia sveikatai. Regėjimas susilpnėja, raumenys dėl fizinio neveiklumo praranda tonusą ir tampa suglebę, stuburas sulenktas. Heterogeninių, kartais labai neigiamų naujienų gausa geriausiu būdu neturi įtakos nervų sistemos būklei. Todėl žmonės dažnai priima išvadą, kad reikia atsisakyti televizoriaus.
Nurodymai
1 žingsnis
Paimkite popieriaus lapą ir pabandykite užrašyti visus trūkumus, kuriuos turi jūsų įprotis sėdėti prie televizoriaus. Pavyzdžiui, šeimos biudžeto sumažinimas dėl energijos sąnaudų (apskaičiuokite, kiek už tai mokate metus, penkerius metus ir pan.), Gaunant neigiamą ir nenaudingą informaciją, nekokybišką ir netinkamą mitybą, sveikatos pablogėjimą dėl į sėslų įvaizdžio gyvenimą, bendravimo su draugais ir artimaisiais ribotumą, asmeninio laiko praradimą, kurį būtų galima panaudoti kažkam naudingesniam (suskaičiuok jį valandomis, ir tu nustebsi).
2 žingsnis
Prisipažinkite sau, kad neigiamos televizoriaus savybės yra daug daugiau nei teigiamos, o tai reiškia, kad televizijos vaizdą verta persvarstyti.
3 žingsnis
Radikaliausias būdas nustoti žiūrėti televizorių gali būti atsikratyti paties televizoriaus. Jei esate pasiryžęs apsieiti be to, padovanokite įrenginį artimiesiems, draugams arba padovanokite, pavyzdžiui, vaikų namams.
4 žingsnis
Bet jūs galite pradėti nuo mažo. Jei prieš tai praleidote daug laiko žiūrėdami „dėžutę“, tai galbūt turite prijungtą kabelinę televiziją. Atsisakę šios paslaugos, smarkiai sumažinsite veikiančių kanalų skaičių, o kartu su jais išnyks noras praleisti dieną ir naktį prie televizoriaus.
5 žingsnis
Taip pat galite sutrumpinti televizoriaus žiūrėjimo laiką planuodami. Paimkite savaitės TV programų tvarkaraštį ir apibraukite tuos, kurie, jūsų manymu, yra reikalingiausi. Ir tada įjunkite televizorių tik tada, kai to reikia, o ne iš įpročio.
6 žingsnis
Pabandykite palaipsniui sumažinti laiką, kurį sėdite prie televizoriaus. Pasižadėk sau įsijungti kiekvieną dieną, pavyzdžiui, tik dviem valandoms, paskui valandai, po to pusvalandžiui ir pan. Taigi beveik neskausmingai galite atsisakyti televizoriaus įpročio.
7 žingsnis
Uždrauskite sau valgyti prie televizoriaus, ir netrukus pastebėsite, kad daugelyje televizijos laidų nuobodu be maisto. Dar vienas teigiamas dalykas yra tai, kad valgysite sąmoningai, ne bet ką, o tai, kas jums labiausiai patinka, ir įprastu kiekiu.
8 žingsnis
Užpildykite laiką, kurį paprastai skiriate televizijai, kitomis veiklomis. Pavyzdžiui, užsiregistruokite į sporto skyrių ar anglų kalbos kursus, sužinokite, kaip ką nors padaryti savo rankomis, eikite pasivaikščioti, aplankyti draugus ar užsiimti verslu. Jei ši veikla bus įdomi, apie televizorių neprisiminsite.
9 žingsnis
Išvykite atostogų į vietą, kur nėra televizoriaus: į svečią šalį, kur programos rodomos jums nesuprantama kalba, arba į palapinių miestą kelionėje dviračiais. Grįžęs namo pagalvok, ar tikrai kentėjai nuo stebuklingos „dėžutės“trūkumo? Galbūt reikėtų pratęsti atpratinimą nuo jo?
