Kaip dažnai mes kaupiame nuoskaudas savyje, varydami jas gilyn į vidų. Laipsniškas neigiamų emocijų kaupimasis laikui bėgant gali išprovokuoti įvairių ligų atsiradimą. Todėl būtina išmokti atleisti ir paleisti neatleistų skriaudų skausmą.
Nurodymai
1 žingsnis
Daugelis iš mūsų kam nors piktinasi. Šis jausmas yra destruktyvus ir „valgo“iš vidaus. Dažniausiai būtent tai yra daugelio ligų ir negalavimų priežastis. Paklauskite savęs, ar verta kiekvieną dieną galvoje pakartoti praeities situacijas, kai buvote įskaudinta. Taigi, jus užpildo neigiamos emocijos, tačiau praeities pakeisti negalima.
2 žingsnis
Situacijos, kuriose atsiranda apmaudas, gali būti skirtingos. Tai pažeminimas šeimoje, nepagarba darbe, vaikų abejingumas ir kt. Daug kas priklauso nuo žmogaus tipo. Vieną įžeidžia dėl bet kokios priežasties, kitą reikia bandyti įžeisti. Šis jausmas kyla iš pasididžiavimo. Būtent ji gimdo tokius monstrus kaip kerštas ir išdavystė. Galite atsisakyti skausmo ir išmokti lengviau suvokti gyvenimą ir santykius su žmonėmis šiais būdais.
3 žingsnis
Atminties telkinio technika
Daugelis žiūrėjo filmų seriją apie knygos herojaus J. Rowlingo Hario Poterio nuotykius. Viename iš epizodų vedlys iš galvos išima mažus minčių debesis ir nuleidžia juos į specialų indą - „atminties telkinį“. Tą patį galite padaryti ir su savaisiais, atidėti jų mąstymą „vėliau“.
4 žingsnis
Sąmoninga abejingumo technika
Stenkitės nekreipti dėmesio į žodžius ir veiksmus, kurie jūsų požiūriu yra įžeidžiantys. Įsivaizduokite, kad visa tai sakoma ne apie jus ar dėl jūsų, bet kažkam kitam. Po kurio laiko po tokių pratimų pajusite, kad į daugelį dalykų pradėta elgtis ramiau.
5 žingsnis
Veidrodžio technika
Tai yra šiek tiek sudėtingiau. Jo prasmė yra įsivaizduoti save žmogaus, kuris jus įžeidžia, vaidmenyje ir pabandyti suprasti, kodėl jis taip elgiasi. Paprastai, jei individas pradeda mąstyti šia linkme, tada daug kas paaiškėja.
6 žingsnis
Žinoma, nėra lengva imti ir nustoti įžeisti. Norėdami gauti teigiamą rezultatą ir paleisti stiprų skausmą, turite dirbti su savimi. Naujas įprotis išsiugdomas 21 dieną. Jei tvirtai nusprendėte, kad turite nustoti gyventi negatyvių emocijų gniaužtuose, tuomet turite būti kantrūs ir sunkiai dirbti, ir skausmas tikrai atslūgs.
