Klaustrofobija veikia daugelį žmonių - tai gana dažna baimės forma. Jei bijote važiuoti liftu, skristi lėktuvu ir negalite ilgai pabūti mažose patalpose ar minioje, tuomet turėsite atsikratyti šios fobijos - tada jūsų gyvenimas įgis naujų spalvų.
Nurodymai
1 žingsnis
Kreipkitės pagalbos į psichologą ar psichoterapeutą - su problema galite susitvarkyti patys, tačiau tik gavę reikalingas specialisto rekomendacijas. Gydytojas įvertins klaustrofobijos sunkumą, skirs vaistus (neuroleptikus ir psichotropinius vaistus) ir pateisins tam tikros technikos naudojimą.
2 žingsnis
Išbandykite hipnozės seansus - žmogus patenka į transo būseną, imituojama situacija, kuri jį gąsdina, ir mokoma iš jos išeiti su mažiausiomis psichinėmis netektimis ir reakcijomis. Terapeutai naudoja atpalaiduojančias ir raminančias technikas, kad palengvintų ir vėliau pašalintų panikos priepuolius.
3 žingsnis
Gydykite klaustrofobiją baime - reikia dirbtinai sukurti situaciją, kuri jus veda į panikos būseną. Galite būti uždaryti mažame kambaryje, lifto kabinoje ir kt. Susidūręs su savo baime, išgyvendamas visus injekcijos etapus iki galo, supranti, kad galų gale nieko baisaus neįvyko. Norint išgydyti taikant šį metodą, reikia kelių korekcinės terapijos seansų.
4 žingsnis
Modeliavimo metodas yra tas, kad pacientui siūloma stebėti, kaip vyksta injekcijos terapija - palaipsniui žmogus priartinamas prie to, kad jis supranta savo baimių nepagrįstumą.
5 žingsnis
Taikant atsipalaidavimo ir vizualizavimo metodus, pavyksta abstrahuotis iš gąsdinančios situacijos, o specialistas paaiškina jums baimės priežastis.
6 žingsnis
Kognityvinė elgesio terapija naudojama pertvarkyti situacijos suvokimą, išmokti valdyti mintis, kylančias susidūrus su bauginančia situacija, ir kaip nugalėti baimes. Pacientui pateikiami konkretūs veiksmų, kurie gali sumažinti baimės jausmą, pavyzdžiai ir sekos.
7 žingsnis
Narkotikų vartojimas gydant klaustrofobiją gali būti susijęs su sutrikimo sunkumu. Lengvais atvejais tai yra raminamieji vaistai (tabletės, lašai, tinktūros, sirupai), turintys lengvą poveikį nervų sistemai, sunkiais atvejais reikalinga rimta terapija. Vaistų veikimas yra skirtas normalizuoti širdies ritmą, kvėpavimą ir kt.
