Kartais nutinka taip, kad atrodo, kad yra darbo, o šeima yra rami ir sklandi, o draugai nepamiršta, bet vis tiek siela nerami. Kai pajusite, kad rutina sukelia priklausomybę, įdėkite šiek tiek pastangų, kad gyvenimas vėl atgytų.
Nurodymai
1 žingsnis
Veskite dienoraštį. Įsigykite gražų užrašų knygelę ir naują rašiklį arba pradėkite tinklaraštį internete. Reguliarus vykstančių įvykių fiksavimas leis ne tik juos užfiksuoti, bet ir padės pažvelgti į tą ar kitą situaciją iš šalies. Dienoraštis yra dėkingas klausytojas, kuris niekada netrukdo. Nenuostabu, kad jie sako, kad popierius viską ištvers. Bet jūs galite išlieti visas nemalonias emocijas, jei jums sunku, arba bet kada perskaityti džiaugsmingų įvykių prisiminimus, jei jums reikia teigiamų emocijų.
2 žingsnis
Sutvarkykite savo namus. „Feng Shui“ekspertai sako, kad nereikalingų ir senų daiktų gausa neigiamai veikia namo ir jo gyventojų energiją. Jei kažko neužsidėjote ar nenaudojote metus, drąsiai atsikratykite. Įdėkite įskeltas lėkštes ir puodelius į šiukšlių maišą, iš mados ar nuobodžių drabužių labdaros organizacijoms. Pertvarkykite erdvę. Perkelkite baldus, išmeskite erzinantį pufą, sutepkite vyriai, pritvirtinkite atlaisvintas duris. Pridėkite spalvų akcentų su drąsiomis pagalvėlėmis ar naujomis virtuvės užuolaidomis.
3 žingsnis
Tapk sau psichologu. Pavyzdžiui, paimkite popieriaus lapą ir padalykite jį į dvi dalis. Pirmame stulpelyje užrašykite visas savo stipriąsias puses, o antrojoje - savo silpnybes. Analizuodami kairįjį stulpelį suprasite, ką turite, kuo didžiuotis ir už ką save gerbti. Dešiniajame stulpelyje esantys duomenys padės nustatyti tolesnio vystymosi kryptį.
4 žingsnis
Išmokite gyventi dabar. Vaikai niekada nieko neplanuoja. Jie gyvena „čia ir dabar“. Jei jiems nutinka kažkas gero, jie džiaugiasi, jei yra kažkas blogo, jie sutrinka, tačiau netrukus pamiršta ir vėl džiaugiasi gyvenimu. Pabandykite sekti pavyzdžiu iš tų, kurie dar nesugadino gyvenimo, konfliktų, streso ir nuolatinio planavimo. Stenkitės suvokti savo jausmus, emocijas, veiksmus. Šis požiūris leis jums gyventi nieko neneigiant ir suvokiant visą gyvenimą.
5 žingsnis
Atleisk priešams, paleisk praeities nuoskaudas. Jei negalite pamiršti kokio nors nemalonaus gyvenimo epizodo, mintyse pakartokite jį dar kartą. Įsivaizduokite, kad sėdite kino teatre ir žiūrite filmą. Pabandykite prisiminti kuo daugiau detalių, prisiminkite emocijas, kurias tada patyrėte. Tada sugalvokite alternatyvią savo filmo pabaigą. Tikrai dabar jūs tiksliai žinote, kaip nepatekti į panašią situaciją arba ką atsakyti pažeidėjui. Jūsų pasąmonė „perrašys“atmintį. Faktai išliks praeityje, o neigiamas emocijas pakeis teigiamos.
6 žingsnis
Pagalvokite apie pomėgį. Kasdieniniame šurmulyje yra labai mažai laiko užsiimti tuo, kas tau tikrai patinka. Stenkitės kasdien skirti bent 15 minučių savo pomėgiui. Per pertrauką darbe galite spėti megzti kelias eiles naujame šalike, grįždami namo autobusu ar metro, perskaityti keletą įdomios knygos skyrių ir vakare gaminti neįprastą patiekalą pagal visiškai naują. receptas. Jei nėra galimybės keliauti, pasivaikščiokite po miestą bent kartą per dvi savaites, patys atraskite naujų vietų.
7 žingsnis
Išspręskite finansines problemas. Tam nereikia būti profesionaliu buhalteriu. Jei esate kam nors skolingas, bet negalite jų atiduoti, susukite voką, ant jo užrašykite „dėkingumą“ir nurodykite asmens, kuriam esate skolingas, vardą. Skola atima energiją, o dėkingumas ją grąžina jums. Juk tikriausiai esi dėkingas žmogui, kuris tau padėjo sunkiu gyvenimo periodu. Šiame voke atidėkite 10 procentų kiekvieno atlyginimo ir premijos. Po kurio laiko suprasite, kad galite lengvai sumokėti skolas ir net likti šiek tiek pinigų sau. Nustokite permokėti už maisto prekes prekybos centruose, pirkti tai, ko jums nereikia, ir imti paskolas.
8 žingsnis
Sportuok. Net jei jūsų figūroje viskas tvarkoje, sportas turėtų įsilieti į jūsų gyvenimą. Jei įmanoma, įsigykite gerą fitneso klubą ir eikite ten bent 2 kartus per savaitę. Užsiimkite sportu, kuris leidžia jaustis gerai. Sportavimas sporto salėje padės ne tik padidinti kraujo ir limfos tekėjimą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir atstatyti raumenų tonusą, bet ir išplėsti savo socialinį ratą. Jei neturite pakankamai laiko ar pinigų fitneso klubui, patys sportuokite. Dalį kelio eikite nuo darbo. Tai suteiks jums galimybę „išvėdinti galvą“, gauti gryno oro ir ištempti raumenis, ypač jei dirbate sėdimą darbą.
9 žingsnis
Gaukite laiko valdymą. Šiuolaikinis žmogus yra toks užimtas, kad net nežino, kiek laiko sugaišta. Skamba paradoksaliai, bet iš tikrųjų taip yra. Išmaniajame telefone įdiekite tvarkaraštį ir suplanuokite kitą dieną vakare. Nešvaistykite laiko parduotuvėse pėsčiomis, daug lengviau (ir ekonomiškiau) kartą per savaitę nueiti į prekybos centrą. Netoli savo darbo ar namų rasite grožio saloną, kūno parduotuvę ir odontologijos kabinetą. Skirkite 15 minučių per dieną savo namų valymui (kiekvieną dieną nauja zona: virtuvė, miegamieji, balkonas, tualetas ir vonia), o jūs išlaisvinsite visą laisvą dieną malonesnėms veikloms.
10 žingsnis
Išmokite mąstyti pozityviai. Įsivaizduokite, kad nusipirkote naują brangų automobilį. Kokiu benzinu jį užpildysite? Geriausia, žinoma. Emocijos yra pats benzinas, kuriuo „varai“. Surask ką nors malonaus net ten, kur, atrodytų, negalėjo būti. Jei peršalsite - yra laiko pagulėti lovoje ir skaityti knygą, suklupusią gatvėje - pats laikas pagalvoti apie naujų gražių ir patogių batų pirkimą. Kuo tu pozityvesnis, tuo greičiau tavo gyvenimas pasikeičia.
