Atminties produktyvumas labai priklauso nuo smegenų veiklos, kuri labai kinta priklausomai nuo paros laiko. Nepaisant to, kad yra keletas bendrų modelių, vis dėlto kiekvieno žmogaus didžiausio produktyvumo valandos yra individualios, ir norint jas nustatyti, reikia stebėti save.
Pelėdos ir rujos
Kuo geriau veikia smegenys, tuo lengviau žmogui įsiminti reikiamą informaciją. Gana seniai žmonės sugalvojo visus suskirstyti į „pelėdas“ir „larkus“, ir tai buvo dėl rimtų priežasčių. Iš tiesų kažkas mąsto daug geriau ryto valandomis, o kažkas tiesiog nespėja visiškai pabusti ankstų rytą: smegenys vis dar miega, o bandymai ką nors prisiminti ar įsiminti nieko neveda.
Tačiau nustatyti, ar esate pelėda, ar larkas, yra daug sunkiau, nei atrodo. Ekspertai pažymi, kad šiuolaikiniuose miestuose dauguma žmonių save laiko pelėdomis, gyvenimo būdas verčia taip galvoti, o anksčiau dauguma žmonių gyvendavo gyvatėms ir nesiskundė. Žmogui sunku miegoti, kai šalia yra šviesa, o dirbtinis apšvietimas trukdo panirti į natūralų miegą ne mažiau nei natūralus. Pramogos, tokios kaip televizija ir internetas, užbaigia darbą: žmonės linkę sėdėti iki vidurnakčio ar ilgiau prie ekranų, o ryte turi keltis anksti.
Jei pavyksta pakankamai išsimiegoti tik savaitgaliais, lengva laikyti save pelėda, o priežastis gali būti tik blogai organizuotas gyvenimo būdas. Daugelis žmonių tai įrodė savo pavyzdžiu. Sukaupę jėgas ir anksti pradėję keltis ir eiti miegoti, tačiau tuo pačiu metu nesutrumpindami miego laiko, jie įrodė, kad pelėda labai gerai gali tapti larku. Galbūt priežastis taip pat yra ta, kad gamtoje yra daug daugiau balandžių nei pelėdų.
Smegenų produktyvumas valandomis
Remiantis tyrimais, tai bus tiesa daugumai žmonių. Didžiausias produktyvumas stebimas nuo 8 iki 12 val., Po kurio jis šiek tiek sumažėja, tačiau intervale tarp 15 ir 17 įvyksta jo antroji smailė. Būtent tuo metu geriausia išmokti naujų dalykų: atmintis veikia geriausiai.
Po laikotarpių, kai smegenys dirba ypač gerai, ateina recesijos. Jei jums pavyko sunkiai dirbti tam tikromis valandomis, būtinai pailsėkite sau, kitaip gali pasirodyti, kad kitas produktyvus laikotarpis neatvyks.
Apibrėžkite savo bioritmus
Nepaisant visų tyrimų, atliktų psichinės veiklos laikotarpiams tirti, yra visiškai tikra, kad mokslininkams pavyko sužinoti tik tai, kad kiekvienas žmogus yra individualus. Visos vidutinės vertės gali būti neteisingos vieno dalyko atžvilgiu.
Turėtumėte pabandyti išsiaiškinti laiką, kada jūsų atmintis jums geriausiai tinka. Norėdami tai padaryti, užrašykite visus laikotarpius, kai pavyksta ilgai atlikti vieną dalyką nesiblaškant ir neprarandant dėmesio. Būtent šie periodai yra didžiausios smegenų veiklos smailės. Jei atliksite tokius skaičiavimus bent savaitę, turėsite daugiau ar mažiau aiškų vaizdą.
Kai išsiaiškinsite savo „auksinį“laikrodį, stenkitės jo nešvaistyti beprasmėms užduotims, šiuo metu atlikite svarbiausius dalykus, kuriems reikia skirti visą jūsų dėmesį.
