Linksmi žmonės traukia tarsi magnetas. Jiems sekasi darbe, jie nepažįsta vienatvės, nes turi daug draugų. Be to, medicininiai tyrimai rodo, kad linksmi žmonės yra sveikesni. Pasirodo, kad būti linksmam yra naudinga visais atžvilgiais. Žinoma, akimirksniu pasikeisti nepavyks, tačiau šiek tiek kruopštumas leis pasiekti norimą tikslą.
Nurodymai
1 žingsnis
Daugelis komikų turi kasdieninį rytinį ritualą, kai 10-15 minučių atsistoja prieš veidrodį ir šypsosi sau. Įpraskite tokį įprotį. Šypsokis natūraliai, iš širdies, eik juoktis. Parodykite sau su šypsena, kad džiaugiatės matydami save ir džiaugiatės nauja diena, kad atrodote puikiai ir esate velniškai žavinga. Ryte išbandykite įvairias šypsenas, eksperimentuokite.
2 žingsnis
Užsiprenumeruokite kasdieninį anekdotų ar linksmų nuotraukų naujienlaiškį. Ir būtinai skaitykite laiškus paštu kiekvieną dieną. Neneigsi, kad šiandien tam nėra laiko. Priešingu atveju jo nebus rytoj ir poryt.
3 žingsnis
Pasirinkite juokingas knygas skaityti. Iššūkis sau perskaityti vieną įdomią knygą per savaitę. Prieš pirkdami knygą, patikrinkite įvertinimus, perskaitykite atsiliepimus. Kiekvieną kartą pasirinkite kitą autorių. Natūralu, kad, kaip ir anekdotų atveju, neturėtumėte atidėti skaitymo vėliau, nurodydami laiko trūkumą. Jei tikrai neturite pakankamai laiko, pradėkite nuo garsinių knygų. Jūs visada galite skirti jiems laiko, pavyzdžiui, klausytis jų einant į darbą ir per fitneso pamokas.
4 žingsnis
Padarykite taisyklę reguliariai žiūrėti komedijas. Nesusilaikykite ir nuoširdžiai juokitės iš tų filmo akimirkų, kurios jums atrodo ypač juokingos.
5 žingsnis
Pasinaudokite juoko terapijos praktika. Padidinkite laiką, kurio jums reikia šypsotis kiekvieną dieną. Pradėkite nuo to, kad kitą savaitę dirbdami šypsotės visą savo darbą. Iš pradžių bus sunku, šypsena kaskart paspruks. Todėl reikės stiprios savikontrolės. Po savaitės apsunkinkite užduotį ir nusišypsokite visą kelią namo iš darbo ir t. Anot tų, kurie praktikuoja juoko terapiją, toks pratimas naudingas ne tik sveikatai. Tai taip pat veikia vidų per išorę. Tai yra, kai žmogus linksminasi, jis šypsosi. Tai natūraliai. Tačiau yra ir grįžtamasis ryšys: kai žmogus šypsosi, jis baigia linksmintis.
6 žingsnis
Praktikuokite savęs tobulinimą. Išklausykite viešojo kalbėjimo kursus - išradingo pašnekovo meno.
7 žingsnis
Aktyviai praleiskite laisvas dienas. Tai prisideda prie linksmos nuotaikos. Poilsiui pasirinkite kelionę į cirką, delfinariumą, vandens parką.
8 žingsnis
Susikoncentruokite į linksmybes. Linksmybių ieškokite kasdieniškiausiuose dalykuose. Sukurkite specialią „linksmą sąskaitą“ir suskaičiuokite, kiek smagių akimirkų galite rasti per dieną. Tik būkite labai atsargūs - linksmybių galima rasti žaidimų aikštelėje, pro kurią ryte bėgate į darbą, ji gali pasislėpti metro, parduotuvėje, bet kuriame praeivyje. Ieškokite ir raskite.
9 žingsnis
Tapk mažu psichoterapeutu. Pagrindinė psichoterapeuto taisyklė yra iš pradžių geranoriškas požiūris į pacientą. Tapk geresnis ir geranoriškesnis pasauliui, ir tai suteiks milijoną priežasčių šypsotis ir linksmintis.
