Emocinis perdegimas yra labai sunki būklė, apimanti fizinę savijautą ir tiesiogiai veikianti psichiką. Su tokiu sindromu žmogaus gyvenimas staiga pasikeičia nemalonia linkme. Kuo remiantis galite įtarti perdegimą? Kokios priežastys tai provokuoja? Koks yra specifinis būklės pavojus?
Galbūt pasaulyje labai sunku rasti tokį suaugusį žmogų, kurio emocinio perdegimo rizika niekada nepakibtų. Paauglys, kuris treniruotės metu patiria rimtą stresą, taip pat gali susidurti su tokia būkle. Tačiau didesniu mastu yra įprasta kalbėti apie emocinį perdegimą profesinės veiklos rėmuose, nors ši žmogaus būklė galiausiai apima visas jo gyvenimo sritis.
Kas rizikuoja
Nors perdegimą gali patirti bet kas, laikui bėgant yra tam tikrų profesijų, kurios padidina perdegimo riziką. Be to, tam tikros rūšies asmenybė, pasaulėžiūra, charakteris taip pat gali turėti įtakos tokios būsenos formavimuisi.
Dažniausiai žmonės, linkę į didelę atsakomybę, perfekcionistai, idealistai yra linkę į emocinį perdegimą. Kūrybingos asmenybės, turinčios judresnę psichiką ir jaudinančią nervų sistemą, taip pat patenka į tų žmonių kategoriją, kurie gali patekti į neigiamos emocinės būsenos galią. Darboholikai, žmonės, įpratę kelti sau kelias užduotis vienu metu, tie asmenys, kurie nemoka atsisakyti ir todėl įsipareigoja vykdyti bet kokį verslą bet kokiu kiekiu, anksčiau ar vėliau susidurs su emocinio perdegimo simptomais. Jei žmogus visiškai nemoka atsipalaiduoti ir pailsėti, jam svarbiausia yra darbas, karjera, kūrybiškumas ar kita gyvenimo kryptis, o ne poilsis ir miegas, anksčiau ar vėliau įvyks lūžis.
Tarp rizikingiausių profesijų, kurios dažniausiai lemia asmenybės deformacijas ir profesinį emocinį perdegimą, priskiriamos visos profesijos, susijusios su rizika gyvybei. Gydytojai, ypač skubios pagalbos skyrių, greitosios medicinos pagalbos ir chirurgijos darbuotojai, dažnai atsiduria perdegusių emocijų ir energijos praradimo telkinyje. Taip pat gresia pavojus mokytojams, rašytojams ir aktoriams, psichologams, socialiniams darbuotojams, žmonėms, dirbantiems nuolatinėmis stresinėmis sąlygomis.
Kodėl perdegimas gali būti pavojingas
Ši psichinė būsena gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Žmogus reguliariai susidurs su galvos skausmais ir fantominiais kūno skausmais, gali sutrikti jo miegas. Daugeliu atvejų streso ir dekadentiškos nuotaikos fone atsiranda ligų, kurios veikia virškinamąjį traktą, paveikdamos širdies ir kraujagyslių sistemą. Dažnai pasitaiko atvejų, kai žmogus, patyręs emocinį perdegimą, pažymi širdies darbo pertraukimus, sumažėja slėgis.
Emocinio perdegimo fone pradeda formuotis įvairios neurozės ir nerimo būklės. Labai dažna pasekmė yra nervų tikas. Emocinis perdegimas gali sukelti asteninį sindromą, lėtinio nuovargio sindromą.
Kitas perdegimo pavojus yra depresinės būsenos vystymasis. Šiuo atveju kalbama ne tik apie apatiją ar bliuzą, bet ir apie klinikinę depresiją. Su tokiu sutrikimu žmogus sunkiai gali susitvarkyti pats.
Tokia būsena lemia tai, kad žmogus praranda susidomėjimą viskuo, kas vyksta. Jis pradeda automatiškai vykdyti bet kokį verslą ir užduotis, jis nėra labai suinteresuotas galutiniu rezultatu. Profesinio perdegimo būsenos žmogui sunku normaliai dirbti, tuo tarpu jam tampa sunku atlikti net ir kasdienes užduotis. Kol išsekęs kūnas ir nusilpusi psichika visiškai atsipalaiduos ir pailsės, gyvenimas aplink bus pilkos ir nuobodžios spalvos.
Simptomai ir priežastys
Tarp pagrindinių simptomų, sukeliančių emocinį perdegimą, galima išskirti šiuos dalykus:
- trūksta noro ką nors padaryti, trūksta tikslų, kuriuos norite pasiekti, visiško abejingumo tam, kas vyksta tiek profesinėje srityje, tiek asmeniniame gyvenime;
- nuolatinis didelio nuovargio jausmas, miegas neatleidžia, o saldumynai, skirti skatinti laimės hormono gamybą, neveikia;
- fizinis negalavimas;
- nuotaikos kaita, atsiribojimas, noras išeiti į pensiją, būti tyloje;
- profesinės emocinės perdegimo būsenos žmogus gali nematyti perspektyvų ateityje, stengdamasis išvykti kažkur toli;
- ūmus nepasitenkinimo savimi ir gyvenimu jausmas; šioje būsenoje žmogus sunkiau suvokia kritiką, skaudžiau reaguoja į komentarus, yra linkęs barti net už menkiausias klaidas;
- nuolatinis nerimo jausmas, nepaaiškinamas nerimas;
- žmogus pasireiškia labai santūriu emocijų pasireiškimu, jam sunku suprasti ne tik kažkieno emocinį pagrindą, bet ir suprasti savo jausmus;
- gali būti agresija kitiems žmonėms, dirginimas;
- nusivylimo jausmas, nuolatinės abejonės, netikrumas dėl visko, kas greta visiško abejingumo jausmo.
Priežastys, išprovokuojančios žmogaus profesinio emocinio perdegimo raidą, yra labai skirtingos. Čia gali vaidinti tiek išoriniai, tiek vidiniai veiksniai. Fizinis nuovargis yra persipynęs su protiniu nuovargiu, o tai lemia neišvengiamą neigiamą rezultatą.
Galima nustatyti šias bendras perdegimo priežastis:
- ilgalaikis ir per didelis psichinis stresas, ilgą laiką padidėjęs fizinis aktyvumas, atsisakant tinkamai pailsėti;
- daugiafunkcinis darbas;
- dirbti dėvėti, tuo tarpu tam tikrą ilgą laiką žmogus dirba be konkretaus tikslo arba reguliariai negauna konkretaus rezultato;
- sukūrė klaidingą nuomonę, padidino lūkesčius, nukreiptus į būsimą rezultatą; bet kokios situacijos ar bet kokių rezultatų numatymas;
- ilgalaikė nervinė įtampa ir jaudulys, nuolatinis vieno termino pakeitimas kitam;
- atsisakymas atostogų, darbo atlikimas ir namų ūkio pareigų atlikimas net esant ligos būsenai ar paprasčiausiai nesijaučiant;
- netinkama dieta dėl streso, miego trūkumo, piktnaudžiavimo raminamaisiais vaistais ar alkoholiu vakarais;
- reguliarus komandos ar šeimos spaudimas;
- priežastis gali būti paties asmens padidėjęs emocionalumas / įspūdingumas;
- santykių su aplinkiniais žmonėmis sunkumai;
- aiškios idėjos, kaip elgtis krizės ar kritinėse situacijose, trūkumas.
Visiškai susidoroti su emociniu perdegimu įmanoma tik tuo atveju, jei sužeistam asmeniui suteikiamas ilgas ir geras poilsis. Kartais norint išlipti iš tokios pelkės reikia gauti psichologo ar psichoterapeuto patarimą. Tačiau greičiausiai neatveskite savęs į sunkią ir nemalonią būseną, atsižvelgiant į profesionalaus perdegimo raidos priežastis ir stengiantis su jomis nesusidurti.
