Bendravimo problemos šiuolaikinėje visuomenėje yra tokios pat įvairios, kaip ir žmonėms, patiriantiems sunkumų. Norint pagerinti jūsų bendravimą, visų pirma būtina suprasti priežastis, trukdančias vystytis asmens bendruomeniškumui. Pasak psichologų, reikia išspręsti tris pagrindines problemas.
Nurodymai
1 žingsnis
Dažniausia priežastis, dėl kurios žmonės gali nebendrauti, yra baimė atsiverti. Apsauginės psichologinės reakcijos, kuriomis grindžiama ši socialinė fobija, neleidžia žmogui reikštis, parodyti savo jausmų ir emocijų, konkrečiai išreikšti savo požiūrį į ką nors ar ką nors. Pasąmoninę baimę, kuri dažnai būna refleksinė, iki galo neįgyvendina ją patiriantis asmuo. Tai aiškinama kaip drovumas ir drovumas. Kai kurie žmonės sako, kad žmogus turi „tokį personažą“, bet tai nėra taip paprasta. Socialinė fobija yra sutrikimas, kurį vis dėlto galima sėkmingai įveikti atliekant įvairius asmeninio augimo mokymus.
2 žingsnis
Kartais žmogus paprasčiausiai nesupranta neįprasto pašnekovo elgesio motyvų. Kodėl jis kažką murma po savo kvapu, užuot aiškiai išsakęs mintis garsiai? Gal jis kažko bijo ar tiesiog yra nemandagus? Vidiniai prieštaravimai gali su tavimi pažaisti nemandagų pokštą, kurį kiti gali klaidingai interpretuoti. Remiantis pirmais įspūdžiais, fizine išvaizda ir kalbos maniera, labai lengva pažymėti žmogų „keistu“ar „nesaugiu“. Prisiminkite šią patarlę: „Juos pasitinka drabužiai, bet lydi protas“. Šiuo atveju tai kuo aiškiau atspindi problemos esmę. Užklijavus asmeniui etiketę, tada suprasti jo elgesio motyvus ir priimti tai, kas jis yra iš tikrųjų, yra gana sunku. Šiuo atveju elgesio psichoterapija veikia puikiai (ekspertai tai vadina ir kognityvine-elgesio terapija).
3 žingsnis
Paskutinė kliūtis, trukdanti žmogui pagerinti bendravimą, yra nuovargis ar nenoras bendrauti. Daugeliu atvejų tai yra aiškus neurastenijos simptomas. Tokią žmogaus būseną gali palengvinti: intensyvus ir ilgas darbas, reikalaujantis ne tik fizinių, bet ir moralinių pastangų; ar kokia psichologinė problema, engianti ir gniuždanti žmogų iš vidaus. Visa tai sukelia dirglumo silpnumo būseną, dėl kurios kenčia bendravimas. Jei pagrindinė neurastenijos atsiradimo priežastis yra sunkus darbas, tai poilsis yra svarbus. Būtinai padarykite pertrauką, atostogaukite savo lėšomis, nusipirkite bilietą į sanatoriją ne mažiau kaip 2–3 savaitėms, nes tam reikia ilgo poilsio. Atkreipkite dėmesį, kad 2–3 dienos neišspręs problemos, o tik pablogins situaciją. Jei pagrindinė neurastenijos priežastis yra vidinio psichologinio konflikto veiksnys, tuomet rekomenduojama atlikti psichoterapijos kursą su patyrusiu psichoterapeutu.
