Moters mėnesinių ciklas yra ne tik numatomas mėnesinių laikas ar galimybė apskaičiuoti vaisingas dienas. Tai yra hormoninis aktyvumas, kuris keičiasi visą mėnesį. Jis reguliuoja ne tik nuotaiką, bet ir daugumą moters gyvenimo aspektų. Norint jomis pasinaudoti, svarbu žinoti savo kūno ypatybes, o kartais sau suteikti papildomą poilsį.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmoji mėnesinių ciklo pusė. Pirmoji ciklo diena laikoma mėnesinių atsiradimo diena. Gimda atmeta paviršinį epitelio sluoksnį, išsipūtusį ir prisotintą kraujo bei maistinių medžiagų, nes apvaisinimas neįvyko. Pasibaigus menstruacijoms, organizme susidaro naujas epitelio sluoksnis, kuris galėtų gauti apvaisintą kiaušialąstę. Pirmoji ciklo pusė baigiasi ovuliacija. Šio laikotarpio trukmė skirtingoms moterims skiriasi, vienoms tai yra šiek tiek daugiau nei savaitė, o kitoms - 22 dienas. Vidutiniškai tai trunka apie dvi savaites.
2 žingsnis
Menstruacijos yra laikas, kai kūnas yra ypač jautrus skausmui. Stenkitės vengti bet kokio pernelyg didelio krūvio ir visko, kas sukelia skausmą, pavyzdžiui, vaško. Šiuo metu gyvybingumas yra šiek tiek mažesnis nei įprasta, todėl nuotaika dažnai būna šiek tiek prislėgta. Apsupkite save patogumu ir maloniomis smulkmenomis, pabandykite pašalinti erzinančius veiksnius.
3 žingsnis
Iškart po menstruacijų pabaigos ateina laikas, kai medžiagų apykaita žymiai pagreitėja. Taip yra dėl to, kad hormoninis aktyvumas būna didžiausias, kuris atsiranda ovuliacijos metu. Paprastai tai yra pats aktyviausias laikas, tokiomis dienomis moterys viską daro daug geriau, bet kokie sportiniai krūviai yra lengvesni ir jų efektyvumas didėja. Šiuo metu moteris išsiskiria ypač linksma ir linksma nuotaika, ji yra seksuali ir linksma, į pasaulį žiūri labai optimistiškai.
4 žingsnis
Maždaug ciklo viduryje iš vienos kiaušidės išsiskiria kiaušinėlis ir įvyksta ovuliacija. Prieš pat ovuliaciją ir jos metu moteris tampa seksualiai patraukliausia. Natūraliu, natūraliu lygmeniu ji, atrodo, trokšta atrodyti kuo gundančiau. Nuotaika pakili, tarsi maloniai laukdama.
5 žingsnis
Vos pasibaigus ovuliacijai, prasideda antroji ciklo pusė arba liuteino fazė. Pagrindinė moters kūno užduotis šiuo metu yra priimti kiaušialąstę, apvaisintą spermatozoidu. Šis etapas trunka apie dvi savaites. Kūnas laukiasi nėštumo. Jei jis neateina, tada epitelio sluoksnis atmetamas, prasideda naujas ciklas. Nėštumas yra sunkus ir sunkus organizmo metas, ir jis jam pasiruošia sulėtindamas medžiagų apykaitą ir sulaikydamas skysčius. Galima pastebėti maišelius po akimis ir šiek tiek padidinti kūno svorį. Šiuo metu oda blogėja, spuogai gali pasirodyti arčiau menstruacijų. Kraujas skystėja, todėl antroje ciklo pusėje neverta gydyti dantų ar atlikti operacijos. Visa tai labai veikia nuotaiką. Moteris linkusi į depresiją, jos jėgų tampa mažiau. Kuo arčiau jūsų mėnesinės, tuo blogesnė jūsų nuotaika. Būtent paskutinėmis dienomis ji serga vadinamuoju PMS - priešmenstruaciniu sindromu, kuriam būdingas ypatingas dirglumas ir emocinis nestabilumas.
