Stresas yra kūno reakcija į tam tikrą stiprų psichinį poveikį. Nenuostabu, kad šis žodis verčiamas kaip „spaudimas“. Be to, tai procesas, turintis keletą etapų: nerimas, pasipriešinimas, išsekimas.
Nurodymai
1 žingsnis
Ką tik patyrėte didžiulį šoką - liūdną ar džiaugsmingą - nesvarbu. Veikiant stresoriui, jūsų kūne suveikia senovinis pabėgimo mechanizmas. Tai padarė mūsų protėviai, kai jiems iškilo pavojus. Pulsas pagreitėja, pakyla kraujospūdis. Antinksčiai pradeda gaminti adrenaliną. Ypatingas smūgis patenka į skrandį, o skrandžio rūgštis pradeda valgyti jo sienas. Štai kodėl sunkus stresas gali sukelti opas per kelias valandas. Taigi pabandykite atlikti šiuos veiksmus.
2 žingsnis
Nukreipkite pabėgimo mechanizmą teisinga kryptimi - surenkite tikrą bėgimą. Atlikite bet kokius pratimus ar fizinius darbus namuose.
3 žingsnis
Gerkite arbatą su pienu, mineraliniu šarminiu vandeniu, sultiniu, kad išvengtumėte opų. Kvėpavimo pratimai naudingi širdžiai ir kraujagyslėms: įkvėpkite - sulaikykite kvėpavimą - iškvėpkite penkis.
4 žingsnis
Niekada „negydykite“streso rūkydami ir vartodami alkoholį. Tai sukels papildomą stresą ir pablogins situaciją.
5 žingsnis
Antrasis etapas yra palankesnis kūnui. Tai atsiranda tik tada, kai stresorius tęsiasi. Visos kūno gynybos veikia gerai, jautiesi pajėgi perkelti kalnus. Čia yra didelis pavojus: visų jėgų mobilizavimas anksčiau ar vėliau sukels jų demobilizaciją. Todėl geriau tęsti visą anksčiau aprašytą veiklą. Ir stengtis pašalinti stresorių. Jums tai padės psichologas.
6 žingsnis
Išsekimo stadija šliaužioja tada, kai ignoruojate viską, kas parašyta aukščiau. Ir tai jau yra kupina. Visų pirma, somatinės ligos. Jų neįmanoma išvardyti, nes yra žinoma, kad visas ligas sukelia nervai. Be to, gali išsivystyti depresija. Ir čia negalima apsieiti be specialistų. Ir vis dėlto, kad ir į kokį gydytoją kreiptumėtės, pažvelkite į šaknį - ieškokite stresoriaus. Gaila, bet būtent išsekimo stadijoje žmogus pagaliau supranta, kad jį patiria stresas.
