Pavydas turi daug veidų. Vaikai pavydi tėvams, sutuoktiniai - vienas kitam. Laimingi tie, kurie gali nuoširdžiai pareikšti, kad niekada nepatyrė šio pražūtingo jausmo, bet ne mažiau laimingi ir tie, kuriems pavyko nugalėti „žalių akių pabaisą“. Kartą pavykęs sutramdyti šią „gyvatę“, žmogus išmoksta ją laikyti „kamanose“ir neleis jam sunaikinti savo gyvenimo, išvaryti iš proto, nuodyti jo laimę.
Nurodymai
1 žingsnis
Daugelis šiuolaikinių psichologų pavydą apibrėžia kaip reakciją į realią ar tariamą grėsmę. Nesvarbu, ar yra kažkas, kas sukelia tokią jūsų reakciją, ar tai tik jūsų vaizduotės vaisius, nesvarbu. Svarbu, kaip jūs su tuo susitvarkote. Štai kodėl jokie išoriniai sutuoktinio „patikimumo“požymiai kartais negali paveikti pavydaus partnerio. Norint suprasti priežastį, reikia pradėti ne nuo tikrųjų išdavystės ženklų, o nuo analizės, kur kyla jausmas, kad kažkas kelia grėsmę jūsų savijautai.
2 žingsnis
Grįžkite į savo praeitį. Ar susidūrėte su situacijomis, kai jus išdavė? Galbūt kažkas iš jūsų šeimos buvo griežtai apgautas ir apleistas? Taip atsitinka, kad kažkieno situacija jus taip palietė, kad jūs pradėjote bijoti jos pasikartojimo savo likime. Pabandykite ant popieriaus lapo užrašyti visas asociacijas su žodžiais „apgaulė“, „išdavystė“, „išdavystė“, tada perskaitykite jas iš naujo. Prisiminkite, ką kiekvienas iš galvoje iškilusių atvejų jums reiškė. Pagalvok, ar jis šiandien turi ką nors bendra su tavimi. Net jei kažkada buvote nemandagiai gydomas, ar esate pasirengęs leisti, kad šis įvykis paveiktų jūsų gyvenimą šiandien? Praeitis neturi jokios jėgos, išskyrus tai, ką tu pats jai suteiki.
3 žingsnis
Pagalvok apie save. Kas tu per žmogus? Kas jumyse gera, malonu, dėl ko tave myli kiti? Jei jūsų savivertė menka, tai jūsų pavydo priežastis yra ji, o ne jūsų partnerio elgesys. Pabandykite sau priminti, kas jūs esate ir kodėl jūsų mylimasis pasirinko jus kiekvieną kartą, kai tik pavydite. Jūs pats nežinote atsakymo į šį klausimą? Taigi laikas klausti. Tik neklauskite apie tai kaskart, kai jums atrodo, kad buvote „pamiršta“. Pakanka prisiminti ir pakartoti sau sunkias situacijas.
4 žingsnis
Norint sumažinti nerimo lygį, kurį turite dėl beprotiško pavydo, svarbu išlaikyti išorinę ir vidinę harmoniją. Pakankamai išsimiegokite, tinkamai maitinkitės, nepamirškite apie fizinį aktyvumą - visi šie paprasti patarimai, kurie iš pirmo žvilgsnio neturi nieko bendro su jūsų problema, skirti tam, kad atsipalaiduotumėte ir galėtumėte ramiai žvelgti į problemą. pailsėjęs žmogus, o ne pavargęs ir nualintas streso.
5 žingsnis
Pavydas yra neracionalus. Tai panašu į paniką, būseną, kai žmogus nesugeba protingai mąstyti. Stebėkite bevaises mintis ir pakeiskite jas į racionalias, logiškas. Pavyzdžiui, užuot galvojęs: „mano partneris gali mane palikti, iškeisti į kitą“, pasakyk sau: „Aš gerbiu savo kompanioną ir žinau, kad jis pasirinko mane. Abu esame suaugę ir vertiname savo santykius “.
6 žingsnis
Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis, esančiais šalia jūsų partnerio. Atlikdami tokius bandymus, niekada nesijausite saugūs. Visada atsiras kas nors geresnis už tave. Tik dabar ar viską žinai apie savo „standarto“trūkumus? Tobulų žmonių nėra, kiekvienas turi savų klaidų, kompleksų ir trūkumų. Jūsų kompanionas jau jus pasirinko, todėl stenkitės būti tas asmuo, su kuriuo jis užmezgė santykius, o ne kažkas kitas, kurį jūs išrado.
7 žingsnis
Būkite atviri savo santykiuose. Jei jūsų kompanionas daro tai, kas kelia nerimą, geriausia to klausti tiesiogiai. Niekada negali iki galo įsivaizduoti, kaip kitas žmogus mąsto ir elgiasi, nereikia bandyti. Panašiai ir jūsų partneris nėra aiškiaregis, jis gali nuoširdžiai nepastebėti, kad jo ilgi pokalbiai su kuo nors jums kelia tokią psichinę kančią. Nurodykite problemą ir daugeliu atvejų išgirsite subalansuotą ir paprastą paaiškinimą. Pavyzdžiui, kad jūsų būsimas „varžovas“mėgsta tik ieties žvejybą, kaip ir jūsų kompanionas, ir susidomėjimą sukelia ne jo asmenybė, o bendras pomėgis.
8 žingsnis
Kiekvieną kartą, kai jaučiate pavydo priepuolį, priminkite sau, kad būtent šis jausmas sunaikino daugiau santykių nei visa pasaulio išdavystė. Jei, nepaisant visko, pavydas verčia jus iš proto, kreipkitės į specialistą.
