Yra momentų, kai atrodo, kad gyvenimas prarado prasmę, ir nėra jėgų ar noro toliau kovoti toliau. Ir, regis, suprantate, kad reikia toliau gyventi, bet negalite savęs nuraminti. Neišprotėti iš sielvarto reikalauja nepaprastai stiprios charakterio jėgos ir dažnai kitų žmonių pagalbos.
Tai būtina
- - mėgstamos knygos,
- - teigiami filmai.
Nurodymai
1 žingsnis
Nebūkite ilgai vienas su savo mintimis. Verkti ir leisti savo emocijas yra gerai, tačiau stenkitės to neatidėlioti. Jei per ilgai verksite ir liūdėsite, tikrai išprotėsite. Todėl pabandykite sutelkti save, net jei tai jums atrodo didžiulė užduotis. Pabandykite įtikinti save, kodėl reikia gyventi toliau, rasti motyvacijos.
2 žingsnis
Apsupkite save maloniais dalykais, pabandykite į gyvenimą įnešti teigiamų akimirkų. Eik į lauką dažniau. Iš pradžių tegul tai būna pusvalandžio pasivaikščiojimas parke prie namo. Tai teigiamai paveiks ne tik jūsų nuotaiką, bet ir sveikatą. Juk grynas oras yra būtinas. Leiskite patirti bent porą minučių palengvėjimo ir kažką panašaus į gerą nuotaiką. Tai jau bus ženklas, kad jūsų psichologinė būsena nėra blogiausia. Reguliariai kvėpuokite grynu oru.
3 žingsnis
Įleiskite žmones į savo gyvenimą. Tikrai jūsų draugai ir artimi žmonės nori kažkaip padėti išgyventi sielvartą, nudžiuginti. Neatstumk jų, priimk pagalbą. Per įprastus pokalbius pašalinėmis temomis ir buities darbais galite pabėgti nuo liūdnų minčių. Priimkite draugų pasiūlymus eiti į kiną ar teatrą. Žinoma, neturėtumėte bandyti kardinaliai pakeisti savo gyvenimo, bandyti palaipsniui išeiti iš sunkios psichologinės būsenos.
4 žingsnis
Pabandykite šypsotis. Iš pradžių gali būti sunku, tačiau pabandykite rasti teigiamų momentų net ir smulkmenose. Skaitykite mėgstamas knygas, gaminkite skanius patiekalus. Nuolat priversti save ką nors daryti, kažką daryti. Nemeluok ant sofos visą dieną ir naktį, gailėdamasis savęs ir dar giliau grimzdamas į sielvartą. Žiūrėkite mažiau liūdnų filmų, rinkitės komedijas ar tiesiog malonias šeimos nuotraukas. Jei suprantate, kad niekas nepadeda, o jūsų būklė vis tiek palieka daug norimų rezultatų, kreipkitės pagalbos į psichoterapeutą. Specialistas padės neišprotėti iš sielvarto ir išmokys džiaugtis gyvenimu.
