„Arba aš išprotėjau, arba visas pasaulis išprotėjo“, - taip samprotavo reliatyvumo teoriją sukūręs didysis fizikas Albertas Einšteinas. Iš tiesų pati „beprotybės“sąvoka yra labai santykinė: kas vienam gali atrodyti genialu, kitas laikys bepročiu ir nenormalu. Manoma, kad daugiausia puikių atradimų padarė žmonės su įvairia psichine negalia.
Nurodymai
1 žingsnis
Kūrėjas, piešiantis tavo gyvenimo paveikslą, esi tu pats. Tai jūs nustatote jo kokybę. Ir tik jūs galite nuspręsti, kokiu keliu eiti: genialaus išradėjo, laužančio stereotipus, ar paprasto laimingo žmogaus, kuris gyvena ramų išmatuotą gyvenimą. Įvertink savo jėgas.
2 žingsnis
Sunkiais laikais muzika ir menas visada padėjo žmonijai. Karo metu žmonės susirinko ir dainavo, ir tai jiems padėjo išlikti žmonėmis. Pabandykite ir jūs dainuoti, klausytis mėgstamos muzikos. Pageidautina, kad jis būtų malonus ir patvirtinantis gyvenimą, o ne sunkus ir griaunantis.
3 žingsnis
Reguliarus pakankamas miegas yra raktas į psichinę sveikatą. Miegoti reikia tiek, kiek reikia kūnui. Paprastai žmogui atsigauti reikia 6–8 valandų. Smegenų veikla miego metu yra minimali, o darbingumas atstatomas. Svarbu ne tik miegas, bet ir apskritai stabilus dienos režimas.
4 žingsnis
Sveikata kenkia tiek fiziniam, tiek psichiniam fiziniam pasyvumui. Beje, tai taip pat dažnai yra nemigos priežastis. Jei visą dieną sėdite ant kėdės, laikotės sėslaus gyvenimo būdo, tai nieko gero neduos. Net jei dirbate sėdimą darbą, darbo dieną periodiškai atsikeliate ir sušildote, galite tiesiog vaikščioti po kambarį.
5 žingsnis
Treniruoto žmogaus optimalus fizinis aktyvumas yra reguliarus ėjimas. Taigi, per dieną turėtumėte nueiti bent 3 kilometrus. Dar geriau, jei tai pasivaikščiojimai gamtoje. Taip pat naudingi pagrindiniai fizinio rengimo komplekso pratimai: spauda, pritūpimai, atsispaudimai. Kai jaučiatės pasirengę dar daugiau, eikite į baseiną, sporto salę, teniso kortą ar bet kurią kitą sporto vietą.
6 žingsnis
Daugelis tyrinėtojų mano, kad žmonės išprotėja dėl dykinėjimo. Todėl nepamirškite ir vidutinio sunkumo. Sukurkite miego, vaikščiojimo ir poilsio tvarkaraštį. Bet tegul visa kita būna ne priverstinė vienatvė su savo mintimis, o veiklos pasikeitimas.
