Karšto būdo žmogus labai apsunkina gyvenimą sau ir kitiems. Bet kokia smulkmena, į kurią neverta atkreipti dėmesio, gali jį įsiutinti, sukelti neadekvačią reakciją, verksmą, skandalą. Dėl to jam sunku bendrauti su šeima, draugais, kolegomis. Jis pamažu įgauna nemandagumo ir grubumo reputaciją. Nesunku suprasti, kad tai anaiptol nėra gerai jo karjerai ir asmeniniam gyvenimui.
Karštakošiški žmonės, net suprasdami, kad elgiasi ne taip, dažnai pateisina savo elgesį genetika: „Aš karštas, sprogus kaip parakas, o mano tėvas toks buvo, o senelis, tu nieko negali padaryti ! Taip, niekas neneigia genetinio veiksnio įtakos, tačiau norint ir užsispyrus, visiškai įmanoma pažaboti savo emocijas. Arba bent jau priartinkite juos prie leistinų ribų.
Labai geras būdas yra atlikti fizinį lavinimą, sportą, ypač tuos, kurie yra susiję su padidėjusiu fiziniu aktyvumu ir agresyvios energijos išsiskyrimu. Pavyzdžiui, sunkioji atletika, kovos menai, boksas. Tai padės pašalinti nereikalingą nervinę įtampą.
Nereikėtų pamiršti elementarios savęs hipnozės, automatinės treniruotės. Pratimai yra paprasti, jie neužims tiek daug laiko, o praktinis poveikis pasirodys gana greitai. Geriau juos derinti su kvėpavimo pratimais.
Taip pat turėtumėte tai vertinti kaip taisyklę: prieš pradėdami reaguoti į jus supykdžiusius kieno nors žodžius ar veiksmus, būtinai padarykite pauzę. Bent šiek tiek. Pabandykite mintyse suskaičiuoti iki penkių, geriausia - į dešimt. Svarbiausia, kad atsakymo žodžiai nenutrūktų iškart, kai dirginimas yra didžiausias. Ir po kelių sekundžių jis jau pastebimai sumažės. Jūs pats nustebsite pamatę, kokia efektyvi yra ši paprasta technika.
Kuo greičiau pasistenkite sulaukti teigiamų emocijų: išeikite į gamtą, paklausykite muzikos (pageidautina klasikinės ar mažosios, bet ne agresyvios, pavyzdžiui, hardroko), perskaitykite mėgstamas knygas. Jei reikia, koreguokite dienos režimą, stenkitės nepervargti, miegokite tiksliai tiek, kiek reikia geram poilsiui.
Išmokite suteikti savo temperamentui nekenksmingą išeitį. Jei jaučiate, kad netrukus „sprogsite“, suglamžykite popieriaus lapą, sutraiškykite degtukų dėžutę, sulaužykite pieštuką. Kraštutiniu atveju atsitrenkite kumščiu į stalą ar sieną. Tai geriau, nei pririšti kitus.
Gali būti, kad padidėjęs žvalumas atsiranda dėl hormoninio fono pasikeitimo. Todėl nepakenčia būti apžiūrėtam kvalifikuoto endokrinologo. Taip pat galite vartoti raminamuosius vaistus, geriausiai augalinės kilmės, pasitarę su gydytoju.
