Žvelgdami atgal, žmonės kartais apgailestauja, kad padarė kažką ne taip, pasakė neteisingus žodžius ar tylėjo. Dažnai šis jausmas tampa toks stiprus, kad pradeda nuodyti žmogaus gyvenimą, prisideda prie nepasitikėjimo savimi augimo.
Nurodymai
1 žingsnis
Pažvelk atgal. Pabandykite prisiminti visus veiksmus, kurių gailitės. Analizuokite juos - kodėl taip darėte, o ne kitaip. Yra tikimybė, kad turite svarių argumentų savo veiksmams pagrįsti. Pavyzdžiui, jūs apgailestaujate, kad pasirinkote ne tą profesiją, kurios norėjote. Kiekvieną dieną eidamas į darbą kankini save mintimi, kad padarei klaidą ir esi priverstas užsiimti nemylimu verslu. Pamenate, kodėl nusprendėte stoti į kitą mokymo įstaigą: dėl pernelyg didelio konkurso, kurio vis tiek negalėjote išlaikyti, arba dėl to, kad studijuodami norimame universitete neturėtumėte galimybės užsidirbti pinigų ir padėti savo šeimai? Priimkite savo sprendimą ir nustokite save mušti, o daugiau dėmesio skirkite dabartinio darbo pranašumams.
2 žingsnis
Jei įmanoma, pabandykite ištaisyti savo veiksmus. Šis veiksmas, kad ir kokios būtų pasekmės, padės palengvinti apgailestavimo naštą ir paskatins jus veikti. Paprašykite atleidimo iš asmens, kurį įžeidėte, išpažinkite savo jausmus mylimam žmogui ir kt. Taigi, jūs užpildysite tam tikrą savo gyvenimo puslapį ir nustosite jame gyventi.
3 žingsnis
Apgailestavimas, be neigiamų emocijų sukėlimo, taip pat gali turėti teigiamą poveikį. Prisiminkite savo veiksmus ir tvirtai susiekite juos atmintyje su šiuo jausmu. Ateityje, kai norėsite padaryti tą patį, mintis apie šį veiksmą sukels gilų apgailestavimo jausmą, kuris neabejotinai sugrįš po to, kas buvo padaryta.
4 žingsnis
Psichologai mano, kad apgailestavimas labiausiai būdingas maksimalistams - tiems žmonėms, kurie viskuo siekia idealo. Štai kodėl jie dažnai kankinasi tuo, kas būtų nutikę, jei būtų pasielgę kitaip. Tokie žmonės turėtų susitaikyti su tuo, kad negali grąžinti to, ką padarė, tačiau būtinai išsaugokite šią patirtį ateičiai.
