Stresinės situacijos laukia kiekviename žingsnyje. Kai kurie žmonės lengvai ir natūraliai sprendžia problemas, o kiti praranda savitvardą ir paskęsta neigiamose emocijose. Jei nuo pat gimimo neturite aukštų psichologinio stabilumo rodiklių, tuomet jie turėtų būti nuolat plėtojami.
Kas yra protinis atsparumas?
Psichologinis stabilumas - tai gebėjimas išlaikyti įprastą darbo lygį nuolat kintant darbo sąlygoms ir neigiamų veiksnių poveikis. Pagrindinė jo savybė yra mobilumas - galimybė greitai prisitaikyti prie naujos situacijos. Esant psichologiniam nestabilumui, stresas sukelia chaotišką ir emocingą galimų sprendimų paiešką, o šis chaosas sukelia dar daugiau negatyvo. Nervų sistema yra išsekusi, žmogus praranda ramybę.
Kaip ugdyti psichologinį stabilumą?
- Atminkite, kad situacija ne visada priklauso nuo jūsų. Ir jei niekaip negalite išspręsti esamos situacijos, galite pakeisti savo požiūrį į ją. Išmokę nesigilinti į problemas ir nejausti savo kaltės naštos dėl kitų žmonių veiksmų, pastebėsite, kaip gyvenimas taps vis lengvesnis.
- Apsvarstykite savo įgimtas savybes. Renkantis savo veiklos rūšį, reikia atidžiai įsiklausyti į save. Pavyzdžiui, intravertams viešai kalbėti dažnai būna nepakeliamai sunku. Ar jis turėtų pasirinkti profesiją, kurioje visą laiką turės pasirodyti prieš didžiulį žiūrovų skaičių? Vargu ar tai turės gerą poveikį jo fizinei ir psichinei sveikatai. Galbūt jis galės tai pasiekti palaipsniui, lavindamas viešojo kalbėjimo įgūdžius, tačiau jūs turite protingai įvertinti savo charakterio savybes, kitaip niekas neapsaugos jūsų nuo kasdienio streso. Geras būdas ugdyti psichologinį stabilumą nėra jo sąmoningas ir nuolatinis išbandymas.
- Ugdykite pasitikėjimą savimi. Teigiamas savęs ir savo sugebėjimų suvokimas yra labai naudingas kritikos ir kritikos kalno akivaizdoje. Kita vertus, savęs gailėjimasis veikia labai neigiamai ir stumia žmogų į netinkamus atsakus į situaciją. Gyvenkite harmonijoje su savimi, savo charakteriu ir sugebėjimais, mylėkite ir vertinkite savo darbą.
- Pailsėti. Skirkite laiko mankštai, atsipalaidavimui ir meditacijai. Kokybiškas ir reguliarus nervų sistemos iškrovimas leidžia tvirčiau atlikti visus gyvenimo smūgius. Reguliarus, net pats nereikšmingiausias stresas gali sukelti bet kokį asmenį irzlų silpnumą ir nervingumą, todėl žmogaus psichologinei ir fizinei sveikatai bei stabilumui užtikrinti būtinas tinkamas poilsis.
Svarbu atsiminti, kad nuo stresinių situacijų niekas nėra apsaugotas. Psichologinio stabilumo ugdymo tikslas yra ne vengti šių situacijų, bet veiksmingai jas išspręsti su minimaliomis neigiamomis emocijomis.
