Gydytojai, žurnalai ir televizija, besivaržantys tarpusavyje, pataria derinti gyvenimo ritmą su individualiais bioritmais. Šis apkrovos balansavimas pagerins jūsų našumą ir padės jaustis žvaliam bei žvaliam. Belieka tik išsiaiškinti, kaip tiksliai reikia pertvarkyti dienos režimą.
Būtinas
mėnulio kalendorius
Nurodymai
1 žingsnis
Turėtumėte žinoti, kad be kasdienio, yra ir savaitės, mėnesio ir net metinių bioritmų. Nepaisant šios įvairovės, į jas atsižvelgti nėra sunku.
2 žingsnis
Pirmiausia išsiaiškinkite, kas jūs esate pagal kasdienį aktyvumą: pelėda, larkas ar balandis. Larkai yra žmonės, kuriems patogu anksti eiti miegoti ir anksti keltis, pelėdos vėlai sėdi ir atsibunda arčiau pietų, o balandžiai gali prisitaikyti prie bet kokio gyvenimo ritmo. Veiklos viršūnės taip pat skiriasi priklausomai nuo tipo. Taigi žmonėms-larams geriausia daryti svarbius dalykus ryte. Balandžiai turėtų imtis atsakingo darbo po pietų, tačiau pelėdos savo dienoraštyje turėtų užrašyti svarbią 17–17 valandos užduotį.
3 žingsnis
Be to, valgymo laikas priklauso nuo kasdienio bioritmo. Jei karklys, atsikeldamas iš lovos, gali be problemų suvalgyti savo pusryčius, tai pelėdai sukels tam tikrų sunkumų - juk skrandis dar nepabudo. Pelėdoms geriau rytais tiesiog išgerti kavos ir pasiimti savo sumuštinius į darbą, nes po poros valandų jie bus alkani.
4 žingsnis
Dar besimokydamas mokykloje galėjai pastebėti, kad lengviausios pamokos buvo tvarkaraštyje pirmadienį ir penktadienį, tačiau antradienis ir ketvirtadienis, priešingai, buvo užimtos. Toks apkrovos skirtumas buvo gautas, nes grafikas buvo sudarytas atsižvelgiant į bioritmus. Dabar, planuodami savaitės darbo planą, turėtumėte atsižvelgti į tai, kad pirmadienis vis dar sunki diena, ir neužkimškite jo svarbiomis užduotimis. Antradienis, trečiadienis ir ketvirtadienis yra įtemptas laikas. Palikite penktadienį ramiai įprastoms užduotims atlikti.
5 žingsnis
Mėnesiniai bioritmai yra natūralūs bioritmai. Jie siejami su mėnulio fazių pokyčiais, kurie, be abejo, turi įtakos žmogaus veiklai. Jaunaties metu sumažėja fizinis ir protinis aktyvumas. Augančio mėnulio fazėje šie rodikliai gerėja, tačiau kūno vis tiek neverta perkrauti darbu - jis yra pailsėjęs. Tačiau po pilnaties galite atlikti visas mėnesiui numatytas užduotis. Šiuo metu žmogaus kūnas yra sureguliuotas suteikti energijos, ir jūs lengvai susidorosite su užduotimis. Įsigiję įprastą mėnulio kalendorių, galite kurti planus, atsižvelgdami į mėnesinius bioritmus.
6 žingsnis
Vienmečiai ritmai yra ritmai, atitinkantys besikeičiančius metų laikus. Taigi pavasarį ir vasarą žmonių nervinis jaudrumas yra didesnis. Žiemą, priešingai, aktyvumas mažėja. Žmogui tinkamiausiu sezonu laikomas ruduo - kraujospūdis ir širdies ritmas normalizuojasi, aktyvumas vis dar didelis. Turėdami visa tai omenyje, galite pasirinkti, kada imtis svarbių projektų iš darbo, o kada atostogauti.
