Šiuolaikiniame pasaulyje mums dažnai piešiamos idealaus žmogaus nuotraukos knygose, filmuose, muzikoje. Dažnai, net augindami savo pačių vaiką, nesąmoningai jam primetame tikslą: tapti idealiu žmogumi. Šiuo atžvilgiu vienas iš populiarių prašymų dėl psichoterapeuto skamba taip: „Aš esu niekas“.
Būtent savivertė daro įtaką mūsų veiksmams, vadovaujasi darbo, partnerio, draugų pasirinkimu. Asmens sėkmė priklauso ir nuo savigarbos. Dažnai tai yra apsaugos būdas, jis padeda išlikti komforto zonoje.
Yra daugybė būdų, kuriuos kiekvienas gali naudoti, kad savarankiškai galėtų susikurti savigarbą. Pakalbėkime apie populiariausius.
1. Ieškokite preteksto pagirti ir padėkoti sau. Pagalvokite apie savo gerus darbus, protingus žodžius, teisingus sprendimus. Švęskite savo stipriąsias puses kiekvieną dieną. Net jei ne didelio masto. Valyti butą, lankyti užsiėmimus su vaiku ar vedžioti šunį, įvaldyti naują desertą - visa tai yra priežastis šiek tiek pagirti save. Pasakykite sau: „Aš esu geras žmogus“, „Aš turiu daug nuopelnų“, „Esu vertas pagarbos“.
Jei tokie teiginiai jums atrodo šališki, paprašykite artimųjų išsakyti savo pagrindinius pranašumus ir kiekvieną dieną sau apie juos priminti. Jums gali būti lengviau pagirti save, jei savo akimis matote, kad yra kuo didžiuotis. Užrašykite visus gerus dalykus, kuriuos padarėte per dieną. Ar jūs perkėlėte močiutę per kelią? Ar šėrėte gatvės gyvūnus? Užrašykite!
2. Svarbu suvokti, kad pasaulyje nėra idealių žmonių. Ir jūs, deja, ne išimtis. Atleisk sau tai. Ir pradėk dirbti su savimi. Užrašykite pagrindinius trūkumus, pagalvokite, kaip juos pašalinti, ir pradėkite. Užkariaudami savo silpnybes, jausitės geriau.
3. Raskite sau patinkančią veiklą, kuri atitrauks jus nuo neigiamų minčių. Prisiminkite savo vaikystės pomėgius, galbūt norėsite prie jų grįžti. Jei žmogus mėgaujasi tuo, ką daro, vadinasi, jis ir rado save. Tai atneš jums didžiulį pasitenkinimą savimi. Nebijok bandyti, nebijok suklysti. Kitoje klaidoje galite rasti tiesą.
4. Būtina veiksmingos savipagalbos sąlyga yra problemos šaknies suvokimas. Požiūris į save nėra įgimtas savęs vertinimas. Ugdymosi ir socializacijos procese formuojasi požiūris į save. Daugelį metų galite įtikinti save, kad esate gražiausia, bet galbūt tai jus graužia? Jei jaučiate savo bejėgiškumą, kreipkitės pagalbos į psichoterapeutą.
