Labai svarbu, kad žmonės, užsiimantys kūryba, turėtų įkvėpimo, be kurio neįmanoma parašyti darbo, straipsnio, teksto tinklalapiui ar tinklaraščiui, nupiešti paveikslą, kurti muziką, sukurti vaizdo įrašą ar filmą, tai yra kurti šedevras. Jei nėra įkvėpimo, tada nereikia stengtis dėl savęs. Rezultatas jūsų nedžiugins. Geriausiu atveju tai bus įprastas darbas, blogiausiu atveju - visiška nesėkmė ir nusivylimas.
Kai prasideda kūrybinis apsvaigimas, pirmiausia reikia pailsėti. Be poilsio neįmanoma sukurti kažko naujo. Rašytojui, menininkui, poetui ar muzikantui svarbu turėti įkvėpimo, kad tai, kas bus sukurta, žmonėms patiks, o jūs patys gausite pasitenkinimą dėl atlikto darbo.
Kodėl poilsis yra būtinas
Jei esate visiškai nebuvęs naujų idėjų, neturite fantazijos polėkio, o jūsų vienintelis noras yra viską mesti ir „prislėgti“- atidėkite visus savo projektus ir pailsėkite.
Įkvėpimui reikia poilsio, kaip ir pačiam žmogaus kūnui. Jei dirbate prie kompiuterio, išjunkite jį ir eikite pasivaikščioti. Būtinai reikia pakeisti dekoracijas, perjungti dėmesį, atsipalaiduoti, o dar geriau - tylą.
Norėdami dar kartą gauti teigiamų emocijų užtaisą, atkurti jėgas ne tik protinę, bet ir fizinę, - sportuokite, atlikite patinkančių pratimų rinkinį. Arba pradėkite mokytis kažko naujo, ko dar niekada nedarėte. Tai gali būti joga, kvėpavimo pratimai, lengvas bėgiojimas.
Nusiprauskite po dušu. Vanduo padeda ne tik išvalyti kūną, bet ir atkurti vidinę, psichinę pusiausvyrą. Tai „nuplauna“neigiamą patirtį, išvalo mintis ir pagerina nuotaiką.
Turėkite omenyje, kad jei neatleisite kūno ir proto, greičiausiai galite greitai susirgti. Mūsų psichika yra labai išmintinga. Tai neleis jums sunkiai dirbti. Anksčiau ar vėliau jis jus paguldys su karščiavimu ar galvos skausmu. Tada tikrai turėsite pailsėti, tačiau šis poilsis bus priverstas. Jums nereikia stumti savęs į kraštutinumus. Geriausia, jei išmokote iš anksto atpažinti savo kūno ir psichikos signalus, viską atidėkite į šalį ir visiškai pailsėkite. Tuomet nebijosite jokios ligos.
Kūrybingi žmonės turi pailsėti. Ir ne tik pailsėti, bet ir labai mėgti tai daryti. Jei kas nors pasakys, kad nėra laiko ilsėtis, o dirbti reikia be atostogų, savaitgalių ar dar geriau - visą parą, nekreipkite dėmesio į šiuos teiginius.
Kai kuriems žmonėms poilsis yra susijęs su tinginyste. Taip mus mokė mąstyti tėvai, pedagogai, mokytojai, aplinka. Žmonės toliau dirba net tada, kai nebėra jėgų, kai temperatūra pakyla, skauda galvą ir visas kitas kūno dalis. Bet, svarbiausia, daugelis didžiuojasi, kad visą laiką yra tokioje būsenoje. Kad, neįtikėtinai stengdamiesi dėl savęs, jie ir toliau dirba. Žinoma, šiuo atveju apie jokį įkvėpimą negali būti nė kalbos.
Pastangos niekada neprilygs įkvėpimui. Kuo daugiau laiko praleisite darbui, tuo mažiau būsite efektyvus.
Koks nuovargis, toks ir poilsis
Yra emocinis, intelektualinis ir fizinis nuovargis. Priklausomai nuo to, kiek esate pavargęs, priklauso nuo jūsų pasirinkto poilsio.
Jei jūsų darbas susijęs su didele fizine veikla, turite pereiti prie kitos veiklos. Tai gali būti žaidimas su naminiais gyvūnais, antspaudų ar atvirukų kolekcijos peržiūra - viskas, kas teikia malonumą ir leidžia įgyti teigiamų emocijų. Taigi jūs perjunkite fizinę veiklą į emocinę. Jei pasinersite į knygos skaitymą - į intelektualinę.
Jei ruošiatės egzaminams, kasdien sėdėkite prie vadovėlių ir jūsų pagrindinė užduotis yra gauti gerą pažymį ar įskaitą, tada po tokio krūvio jums reikia fizinio aktyvumo. Todėl jūsų teisingas poilsis bus tas, kad pradėsite tvarkyti butą, atliksite remontą, kassite sodą ar darysite ką nors panašaus. Tai bus geriausias jūsų išsikrovimas po didelio intelekto krūvio.
Emocinis nuovargis atsiranda tada, kai nuolat esate baimės, nerimo būsenoje, taip pat jei jus nuolat lydi tik teigiamos emocijos. Lygiai taip pat galite nuo jų pavargti. Todėl nuo tokio nuovargio galite pailsėti perėję į fizinę ar intelektinę veiklą. Arba pakeičiant neigiamas emocijas teigiamomis ir atvirkščiai. Turėtų būti pusiausvyra visame kame ir emocijose.
Keli patarimai
Darbo metu būtinai darykite pertraukas kas valandą ir poilsio metu būtinai pakeiskite veiklos rūšį.
Darykite ilgas pertraukas, bent valandą, bent kartą per dieną. Jūs galite miegoti net apie penkiolika minučių, tai greitai padės atkurti jėgas.
Nedirbk vėlai. Užbaikite savo veiklą likus trims valandoms iki miego ir būtinai leiskite kūnui atsipalaiduoti.
Miegoti reikia mažiausiai septynias valandas, o kažkam to reikia dar daugiau. Tai priklauso nuo individualių organizmo savybių.
Tikrai turėtumėte turėti bent vieną poilsio dieną per savaitę, kai visiškai negalvojate apie darbą, visiškai jį skirkite sau.
Taip pat reikalingos atostogos. Bent kelis kartus per metus, mažiausiai dvi savaites ir toli nuo namų, civilizacijos, kompiuterio, telefono ir televizoriaus.
Atminkite, kad svarbiausia įkvėpimo paslaptis yra visiškas poilsis.
