Kiekvieni metai, kaip ir kiekviena akimirka, yra labai ypatingi ir svarbūs. Ir jau lapkričio pabaigoje mes pradedame šiek tiek liūdėti, atsiranda nedidelė melancholija ir kaskart stebimės, kaip greitai prabėgo laikas.
KODĖL SVARBU VASARAI
Metų pabaigoje mes pradedame sau kelti klausimus, ar man pavyko viską padaryti? Ar viską darėte taip, kaip norėjote? Juk šie metai daugiau nepasikartos, o tai reiškia, kad mes nepasikartosime.
Ar žinai, kas įdomiausia? Tai, kad nebesate žmogus, pabudęs šių metų sausio 1 d. Jūs įgijote naujų įpročių ir įgūdžių, pradėjote kitaip žiūrėti į pasaulį, galbūt pasikeitė jūsų aplinka ir esate kupinas naujų įžvalgų.
Taigi drąsiai pasinerkime į savo pasaulį, šiek tiek apmąstykime, supraskime, kas mums suteikė jėgų ir, priešingai, daugiausiai praleidome.
Žinoma, idealu, jei norite apibendrinti, jau turėtumėte turėti planą, kurį parašėte per Naujųjų metų šventes šiems metams, ir jūs tiesiog turite į tai atsižvelgti. Jei neturite, sukurkime gyvenimo aprašymą iš atminties. Kitiems metams mes tikrai parengsime savo svajonių planą, bet apie tai vėliau.
METŲ SANTRAUKA
Apibendrindami metų rezultatus galime suprasti, ką imsimės su savimi Naujaisiais metais, ką pakeisime ir ką visiškai paliksime senaisiais. Tai gana didelė vidinio darbo apimtis, kuri sugrąžins mus į malonius ir nelabai vykstančius įvykius, tačiau duos didžiulį postūmį į priekį, leis suprasti, kodėl šią minutę esame tokie, kokie esame. Tai veda mus į sąmoningumą, o tai reiškia, kad tai yra puiki proga tapti geriausia mūsų pačių versija Naujaisiais metais.
Apibendrinant, kaip ir patį planą, geriau įrašyti popieriuje arba elektronine forma - tai jūsų nuožiūra. Atsakykite sau į šiuos klausimus:
MANO METAI
- Kaip galėčiau apibūdinti šiuos metus?
- Kokia buvo mano nuotaika per metus? Kaip tai pasikeitė?
- Kaip jaučiuosi šiais metais?
- Ar norite būti liūdnas ar laimingas? Kodėl?
- Koks buvo ryškiausias įvykis jūsų asmeniniame gyvenime?
- Koks buvo ryškiausias įvykis profesinėje srityje?
- Kokius sunkumus teko patirti?
- Kaip aš su jais susidorojau? Kas ir kas man padėjo?
- Kokios nuotaikos noriu eiti į Naujuosius metus?
METŲ PLANAI
- Ar pavyko realizuoti viską, ką sumaniau šiais metais?
- Kas man tiksliai pavyko? Kas ar kas man padėjo?
- Kokių užduočių nevisiškai atlikau? Kodėl? Ar galiu juos užbaigti iki metų pabaigos? Ko man to reikia?
- Kokių planų ir svajonių nepavyko įgyvendinti? Kodėl?
- Ar noriu juos įgyvendinti kitais metais? Ar man jų reikia? Ar galiu jų atsisakyti?
- Kokios neplanuotos užduotys pasirodė šiais metais? Kaip jie atsirado? Kaip tau pavyko juos išspręsti? / Kodėl negalėjai jų išspręsti?
- Į ką man svarbu atsižvelgti planuojant kitus metus?
METŲ ŽMOGUS
- Kaip aš pasikeičiau?
- Kokias naujas gyvenimo taisykles ir vertybes gavau?
- Ko išmokau šiais metais?
- Kokių naujų įpročių aš turiu?
- Šiais metais padariau tai, ko dar nedariau … (sąrašas)
- Kas man padarė įtaką šiais metais? Kodėl ir kaip?
- Didžiuojuosi savimi, nes 1)… 2)… 3)…
- Kam esu dėkingas šiais metais?
- Kuris įvykis mane labiausiai pakeitė?
Norėdami atlikti greitesnę ir trumpesnę metų analizę, galite naudoti glaustą santraukos sistemą KEEP, STOP, START.
LAIKYKITE tai, ką dariau ir darysiu. Pavyzdžiui: sporto, tapybos ir anglų kalbos kursai.
STOP yra tai, ką aš nustosiu daryti. Pavyzdžiui: planuoti paskutinę akimirką, gerti alkoholį kiekvieną dieną.
STARTas yra tai, ką aš pradėsiu daryti. Pvz.: daugiau keliaukite, atkreipkite dėmesį į tėvus.
Ir pagrindinis klausimas: ar atsakydamas į šiuos klausimus buvote sąžiningas sau?
Beje, analizuodami metus galite įjungti atpalaiduojančią muziką, uždegti žvakes ir užpilti taurę mėgstamo vyno, o kodėl gi ne?
KITŲ METŲ PLANAS
Na, o jei jau susumavote šių metų rezultatus, tai dabar pats laikas, kai galite kurti ateities planus. Sukurkite savo kitus metus pilnus ir šviesius, kupinus sėkmės, įdomių įvykių ir nuotykių.
Kad tai būtų kuo efektyviau ir apibendrinant rezultatus po metų, jūs buvote dar labiau patenkinti savimi, laikykitės šių taisyklių, įpraskite jas:
- Gaukite užrašų knygelę, rašiklį ir idealiu atveju „Excel“skaičiuoklę. Vadink tai „gyvenimo knyga“, „mano metų planai“ir kt. Atminkite, kad šį dokumentą naudojate visus metus!
- Pažymėkite kelias pagrindines jums svarbias sritis. Būtent juos užpildysite savo planais ir svajonėmis. Pavyzdžiui, tai gali būti šios zonos: Aš, Tėvai, Mano šeima, Darbas (Karjera), Įsigijimai (Pirkimai) ir kt. Jų gali būti ir daugiau.
- Kiekvienoje zonoje užrašykite visus savo norus. Svajok! Parašykite, ko norite ir ką norite daryti kiekviena kryptimi.
- Išrašius visas svajones, jas reikia paversti planais ir užduotimis, tai yra šiek tiek pagrįsti. Šalia kiekvieno sapno sukurkite dar 4 stulpelius:
- Veiksmai - ką reikia padaryti, konkretūs žingsniai, kurie įgyvendins svajonę.
- Ištekliai - užsirašykite, kas padės jums įgyvendinti savo planus. Tai gali apimti žmones, kurie gali jums padėti. Pavyzdžiui, vienas iš jūsų draugų ar kolegų.
- Terminas - nustatykite datą ir mėnesį, iki kada norite įgyvendinti šį planą. Be to, priešais kiekvieną veiksmą galite įdėti datą, kad žinotumėte, kada jums reikia ką nors padaryti ar su kuo nors susitarti.
- Pakeitimai yra papildomas blokas. Peržiūrėdami savo planus ištisus metus, galite atlikti papildomų pakeitimų ar komentarų. Į ką svarbu atkreipti dėmesį, norint įgyvendinti planą.
- Jei vis dar turite svajonių, kurių šiandien nežinote, kurkite, užsirašykite jas atskirai. Gal juos reikėtų pakeisti kuo nors kitu, o gal palikti tik svajonėmis. Tavo pasirinkimas.
- Tikrinkite savo planus kas mėnesį, palyginkite juos su tuo, kas vyksta dabar. Galite pridėti naujų idėjų ir planų ištisus metus. Kai kurie žmonės naudoja šviesoforo techniką ir planų vykdymą pažymi skirtingomis spalvomis, kaip variantą: raudona - tai, kas neužbaigta arba jau praėjo terminas, geltona - planai vykdomi, žalia - tai, ką mes jau turime baigtas. Beje, pažymint savo užbaigtus planus tam tikra spalva arba išbraukus juos iš planų sąrašo, mūsų organizme išsiskiria dopaminas - malonumo hormonas, gaminamas sekso metu. Tai tarsi papildoma premija, kai įgyvendiname savo svajones.
Susikurkite naujų tikslų, svajokite, pateikite savo planų nuotraukas. Vizualizacija dar neatšaukta J Jūsų planai - jūs, padarykite savo naujus metus geriausius, geriausius, tik jums, sekite juos, palyginkite su savo „aš“ir mėgaukitės tuo, kad jums pasisekė, o svajonės - tikrovė.
Ar ne tai, ką mes planuojame varpeliams?
