Žmonės linkę jausti baimę ir nerimą dėl įvykių, kurie po tam tikro laiko atrodo smulkmena. Tačiau kai kuriems asmenims toks nerimas tampa įpročiu. Dėl to jie dažnai jaudinasi, jaudinasi, todėl jų baimė tampa fobija. Psichologai išskiria 5 būdus, kaip nustoti jaudintis dėl ir be jo.
1. Gyvenk šiandien
Ateitis nežinoma, o nežinomybė dažniausiai gąsdina. Taigi ar verta žvilgtelėti į šį drumstą atstumą? Ar ne geriau būtų sutelkti savo jėgas į dabartį? Gyvenkite tik šiandien, o ateities problemas palikite ateityje. Norėdami tai padaryti, nuolat klauskite savęs: "Ką aš galiu padaryti, kad šiandien išspręstų problemą?"
2. Norėdami pašalinti iracionalias baimes, naudokite didžiųjų skaičių metodą
Didžioji dalis žmonių baimių yra savaime neracionalu. Kai tik metro įvyksta sprogimas, žmonės turi fobiją naudotis šiuo transportu. Be abejo, kiekviena tragedija yra baisi, tačiau ji nekeičia požeminio transporto saugumo lygio. Priešingai, po nelaimės ekspertai bando įsitikinti, kad tai nepasikartos. Pabandykite susitaikyti su šiomis pasekmėmis. Prieš pradėdami nerimauti dėl įvykio, paklauskite savęs: kokia yra statistinė tikimybė, kad šis įvykis įvyks?
3. Priimkite rezultatą
Blogai nutinka ir nutiks, deja. Tarkime, bijote, kad jus pašalins iš universiteto. Tiesiog ramiai atsisėskite prie stalo ir parašykite, kas bus, jei taip nutiks. Liksite be diplomo, prarastų studijų metų, pinigų, išleistų mokslui ir pan. Dabar įsivaizduokite, kas nutiko. Bet juk studijų metu gavai tam tikrų žinių, galbūt kažkur dirbai puse etato. Pabandykite įsidarbinti ir po kurio laiko atnaujinkite studijas korespondencijos skyriuje. Jūs jau dirbsite, todėl baigus studijas jūsų nereikės įdarbinti.
Pasitaiko blogų dalykų ir nuo to niekas nėra apsaugotas. Todėl išmokite susitaikyti su blogiausiu savo problemos rezultatu ir tada ramiai ieškokite problemos sprendimo.
4. Ar tai bus svarbu po 5–10 metų?
Pabandykite kuo dažniau užduoti sau šį klausimą. Taip, šiandien ši problema atrodo didžiulė, bet įsivaizduokite, kaip į ją žiūrite iš ateities. Labiausiai tikėtina, kad jis taps daug mažesnis. Daugelis problemų laikui bėgant praranda savo aktualumą, todėl išmokite atsiimti nedidelius sunkumus, kad išspręstumėte tikrai svarbias problemas.
5. Išanalizuokite savo patirtį
Daugelis jų neišlaikys testo net vienu iš aukščiau nurodytų būdų. Baimė gali sugadinti jūsų gyvenimą, todėl verta nusipirkti. Nugalėjęs jį nustebsite, koks nuostabus yra gyvenimas!
