Žmogaus nuotaika nėra pajėgi visą laiką būti ypač stabili. Jis gali pasikeisti dėl įvairių priežasčių ir veiksnių. Kai kuriais atvejais tam tikras neutralus ar teigiamas požiūris išlieka ilgą laiką, o kitais atvejais nuotaika greitai pereina iš pliuso į minusą ir atgal. Ir ne visada net lengvi svyravimai jums patinka. Kaip galite pabandyti suvaldyti savo nuotaiką?
Prieš bandydami pakelti nuotaiką ar išlaikyti ją bent neutralioje padėtyje, užkertant kelią emociniam šuoliui į liūdesį ir apatiją, turite išsiaiškinti, kas sukelia skirtumą. Žmogaus nuotaika priklauso nuo minčių, fizinės savijautos, hormonų, artimiausios aplinkos, oro už lango, sočios vakarienės, knygos su liūdna pabaiga … Yra daugybė veiksnių, kurie gali pakeisti nuotaiką. akimirkų, kiekvienam asmeniui bus atskiros priežastys. Tačiau tikrai svarbu juos nustatyti, kad vėliau būtų galima juos pašalinti, jei jie turi neigiamą poveikį.
Svarbu: jei nuotaika dienos metu keičiasi per dažnai, jei šie pokyčiai yra ryškūs, jei ši būklė išlieka ilgą laiką ir nėra dirginančių veiksnių, turite kreiptis pagalbos į atitinkamą specialistą. Tai gali būti psichologas, psichoterapeutas ar medicinos specialistas, nes hormoninis disbalansas ir kai kurios ligos yra būdai sukelti staigius ir staigius nuotaikos pokyčius.
4 būdai, kaip padėti paveikti jūsų nuotaiką
Pagrindinių poreikių tenkinimas. Dažnai pasitaiko atvejų, kai įvyksta savotiškas emocinis svyravimas dėl to, kad žmogus dėl kažkokių priežasčių nepaiso pagrindinių kūno poreikių. Kartais pakanka gerai išsimiegoti, paįvairinti mitybą ir leisti sau atsipalaiduoti, gerai pailsėti, kad nuotaika stabilizuotųsi.
Įvairovė ir pokyčiai. Rutina, veiklos stoka, naujos patirties trūkumas daro žalingą poveikį bet kurio žmogaus nuotaikai. Norėdami kontroliuoti savo nuotaiką, turite pabandyti įnešti į savo gyvenimą kažkokių pokyčių, net jei jie ir minimalūs. Judėjimas, aktyvumas ir sportas padeda atpalaiduoti agresiją, atsikratyti dirginimo. Tačiau tokie jausmai pirmiausia neigiamai veikia nuotaiką. Jums gali prireikti pomėgio, žiūrėti naują filmą ar susitikti su naujais žmonėmis. Tokie veiksmai išprovokuos padidėjusią meilės ir laimės hormonų gamybą, turinčią įtakos emocinei žmogaus nuotaikai.
Dėmesio perjungimas. Kaip galite valdyti savo nuotaiką? Pirmiausia turite išmokti nukreipti dėmesį iš vieno atvejo į kitą, išmokti blaškytis. Dažnai susikaupimas problemoms, darbui ar studijoms neleidžia atsipalaiduoti, pasinerti į ilgalaikio streso būseną. Kartais gali būti taip sunku imti ir atsijungti nuo dabartinių užduočių, tiesiog penkiolikai minučių išeikite į lauką, pabendraukite su draugu telefonu ar žaiskite su savo augintiniu. Tačiau tokie paprasti veiksmai padės išlaikyti nuotaiką norimu lygiu ar net grąžinti ją į teigiamą pusę.
Paleisti lūkesčius. Jei žmogus yra linkęs visą laiką numatyti įvykius, tada jis reguliariai susidurs su nusivylimais. Kartu tokie jausmai gali sklisti ir žmonėms, kurie neva nepateisino jiems priskirtų lūkesčių, ir darbo bei įvairių veiksmų rezultatams, kai jie nesukėlė tokių rezultatų, apie kuriuos žmogus jau svajojo. sau. Nereikėtų atsisakyti planavimo, tačiau turėtumėte iš anksto išmokti nebūti laimingu ar nusiminusiu. Be to, galite šiek tiek lengvabūdiško požiūrio į gyvenimą įtakoti savo nuotaiką.
