Kai šeimoje atsiranda kūdikis, visas šios šeimos gyvenimas ir buities kasdienybė visiškai pasikeičia. Motina dabar dažniau būna namuose su vaiku, pirmiausia jo poreikių tenkinimas. Ir dažnai tuo pačiu pamiršta apie save. Kaip dažnai galite stebėti jaunas ir ne tokias motinas, kurios, gimus vaikui, pasikeitė ne į gerąją pusę, tiek išorėje, tiek viduje. Kaip mums to išvengti ir netapti taure “riebiais plaukais, surinktais į bandelę, maišuotais drabužiais ir nuobodu žvilgsniu?
Kai sakote jaunoms motinoms, kad būtina rasti laiko sau, savo išvaizdai, savo vidiniam pasauliui, daugelis iš karto pareiškia, kad tai neįmanoma su kūdikiu, kad tam reikia visų jėgų ir laiko. Bet jums tiesiog reikia tinkamai suplanuoti dieną ir savaitę. Tada galėsite ne tik įvykdyti visus savo planus, bet ir kokybiškai pailsėti.
Gaukite sau gražų dienoraštį, kuriame galėsite įvesti visas suplanuotas užduotis arba pasinaudoti savo telefono / planšetinio kompiuterio / kompiuterio galimybėmis. Ir leiskitės į reikalus!
Planuoti savaitę
- Pirmiausia mes užrašome visus atvejus savaitei ar mėnesiui, kurie yra: kelionė pas gydytoją, baseinas, vystomoji veikla ir pan. Tokiu būdu nepamiršite svarbaus įvykio ir galėsite iš anksto jam pasiruošti.
- Toliau apibūdiname svarbiausius dalykus: užsiregistruokite kur nors, eikite aplankyti savo tėvų, nusipirkite dovaną tam tikram renginiui, palinkėkite kažkieno su gimtadieniu.
- Nepamirškite planuoti. Pagalvokite apie vaidmenis, kuriuos atliekate gyvenime: mama, žmona, dukra, draugas, šeimininkė. Gal prisiminsite ką kita. Juk gimus vaikui tu nenustojai būti žmona, tačiau daugelis jaunų motinų pradeda skirti tiek laiko savo naujam vaidmeniui, kad visiškai pamiršta savo vyrą. Taigi įvairios santykių problemos. Todėl bent kartą per savaitę kiekvienam savo vaidmeniui turėtumėte suplanuoti bent vieną užduotį: surengti romantišką vakarienę, paskambinti tėvams, susitikti su draugais ir kt.
Dienos planavimas
Kai turite apytikslį savaitės tvarkaraštį, galite sudaryti kitos dienos planą. Geriau tai padaryti vakare, tada naktį jūsų smegenys turės laiko parengti šį planą, o ryte tuoj pat imsitės reikalo, neatidėliojant jo vėliau.
- Suskirstykite viską į blokus: rytą, popietę, vakarą. Pavyzdžiui, ryte galite keltis pusvalandžiu anksčiau nei kūdikis ir ramiai atlikti visas jūsų grožiui reikalingas procedūras, taip pat papusryčiauti. Tada, pabudus vaikui, nesinervinsite, kad norite valgyti, o jūsų sūnui ar dukrai reikia dėmesio dabar. Taip pat planuokite tai padaryti dienos miego metu, būtinai skirkite šiek tiek laiko poilsiui. Galite arba atsigulti su juo šiek tiek pamiegoti, arba išsimaudyti atpalaiduojančioje vonioje ir sulaukti teigiamų emocijų.
- Sudarykite įprastos veiklos (ryto, popietės, vakaro) sąrašą. Rutina yra tai, ką visada reikia daryti: šukuoti plaukus, valytis dantis, sportuoti su kūdikiu, prieš miegą išimti visus žaislus ir t. Reguliariai atlikdami šiuos veiksmus, jūsų namai visada bus švarūs ir visada atrodysite puikiai. Pagalvokite, ką daryti kiekvieną dieną. Tuo pačiu metu jums nereikia būti uoliam ir užsirašyti į įprastus namų darbus visuose namuose, atsiduodant iliuzijai, kad visa tai atliksite. Tai turėtų būti būtinas minimumas.
- Pasikloti lovą
- Nusiplaukite, iššukuokite plaukus, atlikite lengvą makiažą
- Papusryčiaukite, nusiplaukite indus
- Sportuokite su kūdikiu (vaikų lopšeliai, kūrybiškumas, įvairūs žaidimai, dainos …)
- Pradėkite skalbti
- Pašalinkite visus daiktus jų vietose
- Nuimkite sausus skalbinius
- Nuvalykite grindis
- Nusiprauskite po dušu
Tai tik pavyzdys. Į savo kasdienybę galite įtraukti bet kokius svarbius ir būtinus dalykus.
Be kai kurių privalomų dalykų,. Tai gali būti mėgstamos kavos puodelis, knygos skaitymas, filmo žiūrėjimas. Tai yra, tai yra dalykai, kurie jus džiugina ir suteikia jėgų, kurios bent trumpam ištraukia jus iš Grundšių dienos.
Galima pagalvoti, kam užrašyti tokius džiugius darbus dienoraštyje? Tada tarp nesibaigiančių maitinimo, sauskelnių keitimo, maisto gaminimo ir kitų dalykų moterys dažnai pamiršta patenkinti savo poreikius. Todėl jie tiesiog dvelkia, atiduodami save, bet nepapildydami savo energijos atsargų.
Pradėkite planuoti laiką ir tikrai pamatysite teigiamų rezultatų!
