Štai kodėl asmeninė erdvė taip vadinama, ką tiksliai nuspręsite, ar leisti žmones į ją, ar ne. Tačiau mūsų aukštųjų technologijų amžiuje labai sunku likti vieniems ir bet kurią akimirką galime tapti tų, su kuriais nenorėtume bendrauti čia ir dabar, dėmesio objektu. Šiuo atveju svarbu mokėti nustatyti ribas aplink savo asmeninę erdvę.
Tik mes nusprendžiame - „taip“arba „ne“
Dažnai nutinka taip, kad kai mūsų klausia, kodėl nepakėlėme telefono, mes pradedame kaltai teisintis, užuot sakę, kad tuo metu nebuvo galimybės pasikalbėti su žmogumi. Ir tuo pačiu pajusti vidinį pasitikėjimą, kad turime visas teises tai daryti. Telefono buvimas nereiškia, kad jūs privalote atsakyti iš pirmo prašymo - pirmiausia turite skambinti tuo, kuriuo jums reikia skambinti. Jūs asmeniškai nusprendžiate, ar atsiliepti į skambučius, ar ne.
Norėdami atitrūkti nuo šios priklausomybės, pabandykite vieną dieną apsieiti be bendravimo priemonių: išjunkite internetą ir telefoną, pabūkite vieni su savimi. Ir pamatysite, kiek laisviau jaučiatės, kai suprasite, kad niekam nieko neprivalote. Ir pagalvok savo asmeninės erdvės ribas: ką darysi, o ko nenori ir nesutiksi.
Darbe galite ant durų pakabinti lentelę, kad netrukdytumėte. Ir jei kas nors ateina, primygtinai reikalaujant, kad jums reikia atlikti skubius darbus. Paprastai žmogui pakanka 4 frazių, kad suprastų, jog jūsų sprendimas nepasikeis:
- Turiu baigti skubų reikalą iki vakaro;
- Turiu laikytis termino, darbas yra svarbus;
- Džiaugiausi tave matydamas, grįžk dar kartą;
- pakalbėkime rytoj, dabar turiu dirbti.
Nebijokite ko nors praleisti
Norėdami tai padaryti, turite išmokti pasakyti „ne“ne tik kitiems, bet ir sau. Kai suskamba telefonas, daugelis nedvejodami pakelia ragelį, nes bijo kažko praleisti. O jei ne, tada kiekvienu nauju signalu jie jaučia vis didesnį nerimą: „O jei kas nors svarbaus?“
Ta pati baimė varo žmones, kai jie be galo keičia televizijos kanalus: „O jei ten įdomiau nei čia?“. Tiesa, yra žmonių, kurie sugeba žiūrėti kelias programas vienu metu. Tačiau dažniausiai nesąmoningai bijome praleisti ką nors svarbaus.
Kas slypi už to? Skirtumas. Mes manome, kad kiti yra protingesni nei mes, kad jie visada viską žino ir mes neturime laiko nieko daryti. Bet kokiu atveju turite atsisakyti šių minčių ir leisti sau gyventi taip, kaip norite, ir tik jūs galite gyventi - išskirtinė kopija šioje planetoje. Jūs nusprendžiate, ar pasiimti telefoną, ar ne, kalbėti su šiuo žmogumi dabar ar ne, pirkti šį daiktą ar ne, ir pan.
Užstrigęs įrašas
Šis metodas padės jums atmesti nuostolingą pasiūlymą ar veiksmą, kurio nenorite atlikti, ypač jei kitas asmuo reikalauja. Per tą laiką galime jaustis kalti (nes turime atsisakyti), įprotis būti maloniems ar dar kažkas gali pasiteisinti. Svarbu suvokti šį jausmą, uždrausti sau ir „tapti įstrigusiu įrašu“. Metodo esmė yra tame, kad jūs be galo kartojate panašias frazes, kol pašnekovas neatmeta jo pasiūlymo:
- - Ačiū už pasiūlymą, man reikia dirbti.
- "Dabar negaliu - daug darbo"
- „Aš turiu labai svarbų darbą“
- „Darbas nelaukia“ir kt.
Geriau kalbėti trumpomis frazėmis, nesigilinant į ginčą - tai parodys, kad esate tikrai užsiėmęs ir susitelkęs į šį klausimą.
Pasiūlykite kompromisą
Ypač atkakliai gali būti pasiūlytas kompromisas - pasiūlyti susitikti ne šiandien, o kitą dieną. Jei jie prašo pagalbos, pasiūlykite atlikti ne visus darbus, bet dalį. Tai nebus visiškas atmetimas ir neperkraus jūsų laiku. Čia taip pat svarbu nesijausti kalta, kad nesutikote žmogaus pusiaukelėje. Žinokite, kaip pasakyti „ne“ir sau, jei dabar negalite padėti žmogui. Tai elgsis sąžiningai sau, o tai taip pat svarbu. Negali būti gera kiekvienam savo gyvenimo minutę. Ir ar tai yra pagrindinis dalykas? Pagrindinis dalykas - atlikti savo darbą, nepamirštant apie kitus ir tuo pačiu nededant jų ant kaklo. Viskas - aukso vidurio taisyklė.
