Pyktį galima išmokti valdyti kaip ir visas kitas emocijas. Svarbiausia tikėti, kad jūsų pratimai, kuriais siekiama suvaldyti įniršį, anksčiau ar vėliau padės jums suvaldyti net baisiausio oponento puolimą.
Nurodymai
1 žingsnis
Knygų apie kovos būdus, hipnozę ir hipnozę bei bendrąją psichologiją studijos, siekiant suprasti, kaip kyla įtūžis ir kokių aukštumų galima pasiekti ne tik kovos mene, bet ir saviugdoje dėka sugebėjimo valdyti savo emocijas..
2 žingsnis
Naudokitės „inkaro technika“paremta savęs hipnoze, kad įvestumėte pykčio būseną, sukeldami šias emocijas per vaizdinius vaizdus (regėjimo metodas), tam tikrus gestus (kinestetinis metodas), primindami ar grodami kai kuriuos erzinančius garsus (klausos metodas). Patogiausi ir efektyviausi yra kinestetiniai „inkarai“, nes, pirma, lengviausia atkurti kūno pojūčius, antra, juos greičiau suvokia pasąmonė.
3 žingsnis
Pasirinkite trumpus žodžius savo klausos inkarams arba pačiai melodijos pradžiai, kuri priverčia jus įskaudinti ir pykti. Gestai neturėtų būti provokuojantys, jie turėtų labiau apsaugoti (pavyzdžiui, persipinti pirštus arba suglausti vienos rankos nykštį kitos ir nykščiu). Vaizdinis vaizdas turi būti ryškus ir nebūtinai tikras.
4 žingsnis
Pritvirtinkite šiuos inkarus visi kartu arba pakaitomis. Nepamirškite, kad norint sėkmingai juos naudoti, reikia: - pasirinkti tinkamą jų nustatymo momentą; - laiku ir sėkmingai pasirinkti būtent tuos „inkarus“, kurie tikrai gali sukelti jus įniršio būsenoje; - sėkmingai atkartoti jau parinkti ir nustatyti „inkarai“.
5 žingsnis
Būkite pasirengę tam, kad norint tinkamai įeiti į šią emocinę būseną reikės ilgai treniruotis, per kurį būtina daug kartų pakartoti įėjimo procedūrą. Išmokite meditacijos būdų, kad visi šie „inkarai“kuo greičiau būtų pritvirtinti jūsų pasąmonėje. Atminkite: visi šie garsai, gestai ir vaizdai turėtų likti visų paslaptyje, vien todėl, kad juos naudodami nepažįstami žmonės vėliau gali praktiškai paversti „žudymo mašina“.
