Psichologinis dienoraštis yra „vieta“, kurioje žmogus visada gali išspręsti esamą problemą, įsisąmoninti savo jausmus ar nuotaikas, suvokti patirtą patirtį ir rasti kažkokį sprendimą.
Kam rašyti? Žmogus dienoraštį rašo pirmiausia sau. Jei jis parašys dienoraštį, kad kažkas galėtų jį perskaityti, tada psichologinis poveikis išnyks.
Kaip dažnai turėtumėte rašyti? Rašyk kada nori. Galbūt jūs patyrėte kažkokią stiprią emociją ar kažkas jus nuliūdino. Galbūt lankėtės įdomiame renginyje ar jums nutiko kažkas įsimintino. Į dienoraštį galite rašyti kartais kasdien, kartais kartą per savaitę, o kartais ir kelis kartus per dieną. Svarbiausia - nepadaryti nemalonios pareigos.
Ką rašyti dienoraštyje? Dienoraščio turiniui taisyklių nėra. Be to, tai yra jūsų dienoraštis ir turėtumėte geriau žinoti, ką norite jame rašyti. Vadovaukitės savo jausmais. Dienoraščio nuorodos priežastis gali būti stipri patirtis, žmonių, miestų, darbo įspūdžiai. Galite išsikelti sau tikslą ir aprašyti žurnale, kokius žingsnius žengėte savo tikslui pasiekti. Užrašykite pastebėjimus apie save, savo sprendimus ir siekius.
Kodėl verta skaityti savo dienoraštį? Jūs rašote savo dienoraštį norėdami ne tik išreikšti savo emocijas, bet ir suvokti praeitį ir iš naujo pažvelgti į ją. Laikui bėgant emocijos nurimsta, o tai reiškia, kad situacijas galite įvertinti beveik atvirai. Skaitydami savo dienoraštį galite pastebėti pasikartojančius savo elgesio modelius. Galbūt rasite problemų anksčiau parašytuose straipsniuose, kurie tuo metu atrodė neišsprendžiami. Ir rasite išeitį iš šių situacijų.
Dienoraštis taip pat gali būti laikomas internete specialiose svetainėse. Asmeniniai įrašai gali būti paslėpti po „užraktu“ir niekas, išskyrus jus, jų nematys. Ir galite papasakoti savo draugams apie įvykius, pridėdami prie jų nuotraukų ar paveikslėlių.
