Šiuolaikinis gyvenimo ritmas sukuria visas sąlygas žmogui tapti nesąmoningam, storos odos ir nervingam. Mes negalime atsipalaiduoti net naktį, nemiga, nerimas ir košmarai lydi iki paryčių. Turime sustoti ir suvokti, kad toks gyvenimo greitis atves mus tik į sveikatos problemas. Kaip jūs galite pasikeisti viduje ir tapti jautresnis gamtai? Vykdykite toliau pateiktas rekomendacijas ir netrukus pastebėsite, kad pradėjote matyti tai, į ką anksčiau nekreipėte dėmesio, o viduje atsirado naujų pojūčių.
Nurodymai
1 žingsnis
Artėk prie gamtos. Savaitgaliais eikite iš miesto, į kaimą, prie upės žvejoti. Pabandykite visiškai išeiti į pensiją, išjunkite visas komunikacijos priemones. Išgirskite, kaip gieda paukščiai, purškiasi bangos, ošia medžiai - bandykite pagauti kiekvieną garsą. Dienos pabaigoje pasijusite visiškai pailsėję ir suprasite, kad tiesiogine to žodžio prasme susiliejote su gamta, o dabar tai jaučiate su kiekviena kūno ląstele.
2 žingsnis
Išeik į pensiją meditacijai. Atsisėskite sau patogioje padėtyje, užmerkite akis ir pradėkite stebėti savo kvėpavimą. Po kurio laiko jausitės atsipalaidavę ir pradėsite užmigti, tačiau būtent šią akimirką turite parodyti visą savo sąmoningumą ir susikoncentruoti į meditaciją. Iš anksto pasirinkite meditacijos temą: gausa (pinigai), meilė (mylimojo įvaizdis), gamta (jūra, miškas, kalvynas). Vizualizuokite pasirinktą objektą ir stebėkite paveikslą, atsiskleidžiantį prieš jūsų vidinį žvilgsnį. Jei medituodamas nesinori daryti vizualizacijos, tada gali skanduoti mantras. Pvz.: OM, RAM, HAM ir kt. Mantra kartojama 108 kartus ir kad užuot meditavę, kad neatliktumėte skaičiavimų, imkite rožinį su tokiu karoliukų skaičiumi ir tiesiog rūšiuokite juos, kol pirštais pasieksite mazgą.
3 žingsnis
Paimkite kelis skirtingos tekstūros daiktus: kailį, akmenį, šilką, stiklą ir kt. Užmerkite akis, paimkite daiktus paeiliui pirštais ir pajusite juos kiekvienoje odos ląstelėje. Galite juos paleisti per atskiras kūno dalis ir palyginti jautrumo laipsnį. Eksperimentavę su savo pojūčiais, atsimerkite ir dar šiek tiek pasėdėkite pusiau atsipalaidavę.
