Psichologijoje išskiriama kinestetikos dalis, kurioje nagrinėjamas jautrumas: lytėjimo, vidiniai pojūčiai, uoslės ar skonio pojūčiai, meta-pojūčiai. Yra tam tikri jautrumo ugdymo būdai.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami sukurti lytėjimo jautrumą, paimkite penkias skirtingas medžiagų tekstūras. Pavyzdžiui, tai gali būti penki skirtingo audinio gabalai arba popieriaus gabalėliai. Aklai bandykite apibrėžti jų savybes: sklandžiai, šiurkščiai. Išmokę neabejotinai nustatyti medžiagos savybes, pereikite prie sudėtingesnio lytėjimo pojūčių lygio. Paimkite skirtingų nominalų monetas, taip pat aklai bandykite nustatyti jų nominalą.
2 žingsnis
Pratimai „svarstyklės“padės išsiugdyti vidinių pojūčių jautrumą. Norėdami tai padaryti, paimkite skalę ir kelis skirtingo svorio objektus. Paimkite šiuos daiktus po vieną ir pabandykite nustatyti jų svorį. Pasverkite šiuos mėginius, kad sužinotumėte savo jautrumo rezultatus. Norėdami pradėti, paimkite labai skirtingo svorio daiktus. Pavyzdžiui, trys šimtai gramų, pusė kilogramo ir aštuoni šimtai gramų. Išmokę atskirti šį svorį, sumažinkite svorio skirtumą nuo pačių daiktų svorio.
3 žingsnis
Meta-pojūčiai vystosi emocijų lygmenyje, kurį patyrėte apie šį jausmą. Prisiminkite jausmą ir apibūdinkite jo savybes, kūno reakcijas, susijusias su juo. Nustatykite, kokias emocijas turite dėl šio jausmo. Pavyzdžiui, baimė yra aštri, šalta, traukianti, lydima drebulio, prakaito, nuotaika blogėja.
4 žingsnis
Norėdami lavinti skonio ir kvapo pojūčius, susikoncentruokite tik į kvapą arba tik į skonį. Norėdami geriau susikoncentruoti į kvapą, užmerkite akis storu skudurėliu, „atsijunkite“nuo išorinio triukšmo ir pabandykite suprasti kvapo, jo atspalvių ir tako pagrindą. Norėdami išplėsti skonio jausmą, taip pat užmerkite akis, jei įmanoma, nosį, kad išvengtumėte kvapo, ir išbandykite kelis labai skirtingus maisto produktus. Nustatykite pagrindinio skonio savybes, jo atspalvius, maisto konsistenciją. Taip pat naudokite daugiau panašių kvapų ir skonių, kad padidintumėte lygį.
