Yra žmonių, kuriems dažnai tenka pasirodyti prieš didelę auditoriją. Tai mokytojai, politikai, menininkai ir kt. Nėra nieko smerktino tame, kad žmogus koncertuodamas patiria jaudulį. Tačiau jei tai jau virsta savotiška fobija (visuomenės baime), su ja reikia kovoti.
Nurodymai
1 žingsnis
Ruoškis uoliai. Kuo daugiau laiko skirsite pasiruošimui, tuo labiau pasitikėsite savimi pasirodymo metu. Pabandykite rasti įdomios medžiagos savo pranešimui. Tada būsite pasirengę gyvai dalytis žiniomis ir atitraukti dėmesį nuo savo baimės. Atkreipkite ypatingą dėmesį į įvadą, nes dažnai jaudulys praeina po to, kai žmogus užtikrintai taria pirmąsias frazes.
2 žingsnis
Būtinai repetuokite. Kalbėkite savo kalbą, kad pajustumėte suformuluotų minčių teisingumą ir suprastumėte, kuriuos dalykus jums sunkiausia išsakyti. Pabandykite repetuoti kuo arčiau realybės. Įsivaizduokite, kuri jūsų pusė bus klausytojai, kaip jūs būsite išdėstyti, ar teks naudotis mikrofonu, ar laikysite jį rankoje ir t. Visa tai padės iš anksto pajusti spektaklio atmosferą.
3 žingsnis
Prašyti pagalbos. Jei nesate tikras dėl savo pristatymo turinio ir praktiškumo, paprašykite kompetentingo asmens jūsų išklausyti. Jei tai nebus padaryta, nesaugumas išaugs į jaudinančią baimę, kuri gali būti nepateisinama ir sukelta tik jūsų savikritikos. Be to, jūsų patarėjas galės pasiūlyti, ką galėtumėte patobulinti, kad auditorijai būtų lengviau suvokti kalbą.
4 žingsnis
Įgyti patirties. Kuo dažniau koncertuosite, tuo mažiau jausitės baimės. Todėl užuot atsisakę pasiūlymų kalbėti viešai, perženkite savo baimę ir sutikite. Laikui bėgant pastebėsite, kad net nekreipiate dėmesio į tai, ar bijote, ar ne.
5 žingsnis
Ieškokite nerimo požymių ir kovokite su jais. Kai kurie žmonės iš jaudulio pradeda greitai kalbėti, arba jų balse drebulys, kiti nežino, ką daryti rankomis, ir konvulsiškai kažką paliečia su jais, o kiti pradeda dažniau kvėpuoti. Jūsų užduotis yra pastebėti, kaip nerimas pasireiškia jūsų atveju, o kitą kartą kalbėdami susitelkite į tai, kaip įveikti vieną iš baimės ženklų. Taigi vėl ir vėl išmoksite save kontroliuoti ir pamiršti, kas yra viešo kalbėjimo baimė.
