Beveik visiems sunku greitai pabusti ryte. Tai padaryti labai sunku, ypač po savaitgalių ar ilgų atostogų: raumenys suglebę, akys neatsidaro, noriu vėl atsigulti ir atsigulti bent kelioms valandoms. Šios problemos sprendimas yra gana paprastas, svarbiausia žinoti būdus.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami greitai išlipti iš lovos, nepakenkdami savo kūnui, iškart po pabudimo pasitempkite užsimerkę. Pabandykite ištiesti visus raumenis, darykite tai bent kartą ar du, tada iškart pajusite didelį jėgų antplūdį ir geros nuotaikos grąžą.
2 žingsnis
Ištieskite ir masažuokite ausų kraštus. Nuo jų yra daugybė taškų, nuo kurių priklauso gyvybiškai svarbūs organai. Tai reikia daryti kelis kartus, kol ausys pradės „degti“. Atlikę šią procedūrą, jūs aktyvuojate vidaus organų darbą.
3 žingsnis
Tada reikia pereiti prie smegenų pažadinimo. Norėdami tai padaryti, 20-30 sekundžių trumpai ir greitai įkvėpkite nosį, kad smegenys prisisotintų deguonies.
4 žingsnis
Atlikę visus pratimus, galite keltis. Po pirmo tokio pabudimo pastebėsite, kad jums daug lengviau atsikelti, ir jūs jaučiatės linksmesnis. Vos per kelias minutes paruošite kūną visai dienai.
5 žingsnis
Toliau reikia paruošti virškinimo sistemą, ir tai padaryti labai paprasta - vienu gurkšniu išgerkite stiklinę vandens. Be to, bus daug naudingiau gerti ištirpintą arba medaus vandenį. Pusryčių galite nueiti maždaug per pusvalandį. Be to, valymo procedūras patartina atlikti kartą per metus.
6 žingsnis
Pereikime prie įkrovimo. Sportuodami nepersistenkite, nes mūsų kūnas dar nėra pasirengęs stresui. Tiesiog atlikite nedidelį apšilimą ant pagrindinių raumenų, maždaug 5 minutes.
7 žingsnis
Mūsų kūnas yra beveik pasirengęs ateinančiai dienai. Dabar reikia nusiprausti po kontrastiniu dušu. Tai nepaprastai naudinga, nes jo pagalba yra lavinamos mūsų kraujagyslės, o kūnas apskritai gydo, be to, tai papildys energiją visai dienai.
8 žingsnis
Baigę fizinį pasirengimą, galite pereiti prie dvasinio. Juk nuo mūsų nuotaikos priklauso, kokia bus sėkminga diena. Atsistokite priešais langą, pageidautina, kad saulės spinduliai nukristų ant jūsų. Užmerkite akis ir keletą kartų lėtai įkvėpkite ir išeikite. Įsivaizduokite, kad saulės energija į jus patenka kartu su deguonimi. Mintyse pasisveikinkite iki šios dienos.
