Jei rytinis pakilimas jums duodamas labai sunkiai, tikėtina, kad jūsų gyvenimo ritmas yra netinkamas arba jo visai nėra. Ryte atsikėlimas reiškia, kad jūsų laukia visa diena, kurios metu galėsite suspėti padaryti daug svarbių ir naudingų dalykų. Visi žino, kaip naudinga ir gera pabusti anksti ryte, tačiau išmokti tai padaryti yra tikrai sunku.
Nurodymai
1 žingsnis
Režimas yra svarbus žodis. Žmogaus organizmas pripranta prie tam tikro režimo ir, jei jo nesilaikysite, atsiranda tokie simptomai kaip miego sutrikimai, sunkumai atsikelti ryte, nuovargis, mieguistumas ir bloga nuotaika. Stenkitės kasdien pakilti tuo pačiu laiku, nedarydami nuolaidos savaitgaliui. Po kurio laiko pastebėsite, kad jau atsikeliate net be žadintuvo - suskambus žadintuvui, nedelsdami atsikelkite iš lovos. Gulėjimas lovoje ar miegas dar 10 minučių reiškia užsitęsimą, bet per tą laiką ne ilsėtis, be to, taip negalėsite sureguliuoti savo biologinio laikrodžio. Jei nieko negalite padaryti su savimi, padėkite žadintuvą, kad turėtumėte keltis ir jį išjungti.
2 žingsnis
Ar norite išmokti anksti keltis? Tada pradėkite keltis anksti. Jei tai tikrai jūsų noras, tai kliūtis tinginystės forma labai greitai paliks jus ramybėje. Viskas, ką darote pagal savo norus ir siekius, jums bus suteikta lengviau, nei atrodo būtina.
3 žingsnis
Jei dieną esate pavargęs ar išsekęs, eikite miegoti. Paprastai užmiegate tam tikru laiku, tačiau būna dienų, kai galite sau leisti anksti eiti miegoti. Svarbu anksti eiti miegoti, o ryte ilgiau negulėti.
4 žingsnis
Ryte atsikėlęs nieko nesupranti, beveik automatiškai eini į tualetą ir negali ilgai pabusti? Atlikite savo pratimus. Keli pratimai, kuriems skirsite mažiausiai 10 minučių, gali pakelti kūno tonusą, suteikti jam jėgų visai dienai. Šaltas dušas taip pat yra puikus būdas tai padaryti.
