Kaip dažnai mums atrodo, kad mūsų galvoje yra „košė“?.. Mintys supainiojamos, tarsi skubant … Ir mes, aišku, negalime jų neatsilikti, nes mūsų dėmesį atitraukia lygiagrečios dabartinės problemos, kurių, regis, nematyti pabaigos. Prie to pridedamas perfekcionizmas, kurį tėvai atidžiai įdėjo į galvą: jūs turite būti protingiausias, stipriausias, greičiausias … Ir, žinoma, šiek tiek miesto su savo vidine architektonika: kelių triukšmas, šurmulys minios ir niekada nesustojantis kaimyno grąžtas. Tarp viso to nelengva išgirsti savo vidinį balsą. Tačiau yra bent 5 būdai tai padaryti.
Nurodymai
1 žingsnis
Sulėtinkite savo žingsnį. Tiesiogine to žodžio prasme. Pradėkite lėtai eiti, kad ir kur eitumėte. Net jei vėluojate. Net jei yra jausmas, kad kuo greičiau ką nors padarysi, tuo laisvesnis / stipresnis / protingesnis tapsi ir t. Prisimenate posakį „bėgimas nuo problemos“?.. Sulėtėjus tempui, mūsų kūno raumenų struktūra atsipalaiduoja, o tai leidžia mums smegenims siųsti mažiau susitraukimų. Kitaip tariant, jei gerai negirdi, nustok.
2 žingsnis
Baltymus atskirkite nuo angliavandenių. Atskiras maistas yra paprastas: bulvės - atskirai nuo mėsos, sūris - iš spagečių, pomidorai - nuo visų kitų produktų. Baltymų įsisavinimui reikalinga rūgštinė aplinka, angliavandenių virškinimui - šarminė. Tai reiškia, kad valgydami maisto produktus atskirai vienas nuo kito, mes neperkrauname kūno, bet, priešingai, prisotiname jį energija ir vitaminais. Smegenys pradeda veikti kaip laikrodis. Pamenate posakį „viską padėkite ant lentynų“? Galite pradėti.
3 žingsnis
Užsičiaupk. Valandai. Arba pora. Arba dienai. Kalbėdami mes gauname naują informaciją, net kai kalbame tik mes. Kurį laiką palikdami smegenis be „maisto“, mes priverčiame jas suvirškinti seną. Ir palaipsniui jis paprasčiausiai atsikrato to, kas sukelia mūsų nerimą.
4 žingsnis
Sušukite tuštybę. Išvažiuokite į lauką ar mišką, į upę. Atsistokite išskėstomis kojomis, išskėstomis rankomis ir rėkkite, kad yra jėgų. Ir tada iš eilės sušukti balsės garsus. „Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy“ir atvirkštine tvarka. Kai dažnai ko nors nesakome pašnekovui (iš baimės ar atjautos), visi šie žodžiai ir tekstai įstringa mūsų galvoje ir dabar trukdo mąstymo procesui. Be to, gerklės raumenų struktūra patiria smūgį ir lėtai atrofuojasi. Geriau viską palikti neišsakytą ir neliūdėtą gamtai.
5 žingsnis
Badauti. Kasdienis gydomasis nevalgymas yra ištikimas asistentas susidoroti su susikaupusiu nuovargiu ir pažvelgti į situaciją iš kitos perspektyvos. Iš tiesų, esant streso būsenai, mes dažnai kreipiamės į „ryškaus“skonio produktus (stipriai pagardintus, sūdytus ar nesaldžius). Tai jie dar labiau prisideda prie nervinio jaudulio, kuris atitraukia mus nuo konstruktyvaus mąstymo. Kaip teisingai įvesti ir išeiti iš pasninko, geriau skaityti Paulo Braggo knygoje „Terapinis badavimas“.
