Viena iš lėtinio streso priežasčių yra neigiamų emocijų slopinimas. Dėl neigiamos energijos kaupimosi atsiranda daugybė ligų. Taip yra todėl, kad nelaikymas nėra viena iš jūsų asmeninių savybių, ir jūs nežinote, kaip atsikratyti negatyvo.
Nurodymai
1 žingsnis
Išmokite pasidalinti savo bėdomis su draugais, kolegomis, artimaisiais, nebijodami, kad jus vadins verkšlenėju ir visada kuo nors besiskundžiančiu asmeniu. Pasirūpinkite savimi ir savo psichine sveikata, užuot rūpinęsi, kaip kiti žmonės supras jūsų elgesį.
2 žingsnis
Neigiamų emocijų paleidimas rėkiant, verkšlenant, spaudžiant kojas ir daužant indus laikomas veiksmingu emocijų paleidimo būdu. Eikite ten, kur patogiausia tai padaryti - iš miesto, į kalnus, į ežero ar upės krantą, į lankytinas vietas ir t. Jei mėgstate roko muziką ar futbolą, tada derinkite negatyvo išaiškinimą su galimybe mėgautis dainomis ar nudžiuginti mėgstamą komandą. Stadionuose ir koncertų salėse įvyksta nuostabiai galingas adrenalino antplūdis, kartu praeina ir jūsų rūpesčiai, baimės ir kitas negatyvumas. Kalneliai ir kita kvapą gniaužianti veikla taip pat puikiai tinka gydymui.
3 žingsnis
Priešingas principas yra ne verkti ir šaukti, o juoktis garsiai ir isteriškai. Nepavyks savarankiškai pasiekti šios būsenos, todėl nusipirkite bilietą į juokingą komediją arba įsigykite humoristinių programų kolekciją. Keletą vakarų praleiskite žiūrėdami linksmus filmus ir vaizdo įrašus.
4 žingsnis
Kartais kūnas pats reaguoja į negatyvo kaupimąsi - tampi irzlus ir isteriškas, o dažnai dėl visiškai nepavojingos priežasties. Šis savigynos mechanizmas padeda apsaugoti nervų sistemą nuo perkrovos. Todėl, jei staiga norėjote apsiverkti, darykite tai - suvaldymu, ilgą laiką, pašalindami visą liūdesį, įtampą ir nuovargį.
5 žingsnis
Savo patirtimi galite pasidalinti ir popieriuje - anksčiau buvo įprasta vesti dienoraščius. Įsigykite gražų užrašų knygelę ir surašykite viską, kas jus slegia. Gera galimybė pasidalinti viskuo ir gauti patarimų ar palaikymo yra internetinio dienoraščio vedimas. Anonimiškumas ir visiška veiksmų laisvė yra patrauklūs tiems, kurie nenori reklamuoti savo problemų pažįstamų žmonių akivaizdoje.
6 žingsnis
Jei jums reikia nuslopinti pyktį, tada įsigykite bokso krepšį arba paskirkite didelę kumštinę pagalvę. Galite mušti puodelius ir lėkštes, senus ir nereikalingus daiktus supjaustyti smulkiais gabalėliais, plėšti popierių.
