Būna, kad mylimas žmogus sukelia psichinį skausmą. Labai sunku priimti šią situaciją. Tokiais atvejais mes nutraukiame santykius arba gyvename gynyboje, prisimindami įžeidimą, toli gražu neturėdami šviesių minčių ir jausmų. Ar yra kokių nors būdų sau padėti?
Yra daug būdų atleisti. Naudodamiesi specialiomis formulėmis, galite daug kartų pakartoti atleidimo žodžius. Kažkas labiau tinka kitu būdu, kai reikia paimti didelį sąsiuvinį ir šimtus kartų parašyti atleidimo žodžius. Taip pat yra visa klasė darbo su jų būsenomis metodų, kuriuose naudojamas vaizdas. Yra darbo su apmaudu būdų, kuriais siūloma apmaudą laikyti savęs dalimi, asmenybės dalimi, atsiradusia per tam tikrą laiką. Apsvarstykime vieną iš šių metodų.
Atstovaudamas susierzinimą
Jei turite stiprų pyktį prieš tam tikrą žmogų ir negalite atleisti, prašau įsivaizduoti, kaip šis pyktis atrodytų kaip kažkokia būtybė. Pakanka prisiminti apie tai, ir vaizduotė atkurs kai kurias jo savybes. Pavyzdžiui, spalva, dydis, konsistencija, forma ir kt. Prisimindamas nusižengimą ir pritardamas tam savo dėmesį, galite pamatyti psichinį vaizdą ir pradėti su juo bendrauti.
Užmegzti kontaktą su susierzinimu
Įdėkite apmaudo vaizdą tam tikru atstumu nuo savęs. Paprastai sunkios būklės ir pateikiamos atitinkamai. Dažnai tai būna nemalonūs įvairių formų krešuliai, švino debesis ir t. Kuo sunkesnis jausmas, tuo neigiamesnis bus vaizdas. Tačiau neturėtumėte jo bijoti. Tiesą sakant, tai yra viena iš mūsų dalių, kuri negalėjo savęs išreikšti, todėl atsidūrė tokioje skaudžioje būsenoje. Pasisveikinkite su šia dalimi kaip su asmeniu. Pasakykite, kad esate pasirengęs jį suprasti ir bandyti padėti. Pažiūrėk, kaip tai reaguoja. Gal pasikeis spalva ar forma?
Kovoti su apmaudu
Dabar kalbėkitės vienas su kitu su apmaudu apie tai, kas nutiko. Jūs žinote, kas nutiko. Pasakykite savo nuoskaudai apie pačią situaciją ir visus savo jausmus, kas joje dalyvavo. Papasakokite, kaip susiklostė situacija, kaip ji vystėsi, kuo ji baigėsi. Pasakodamas dėl to savo nuoskaudą, jūs iš tikrųjų tiesiog užmezgate kontaktą su tais neigiamais jausmais, kurie kilo sunkioje situacijoje su tam tikru asmeniu. Stebėkite vaizdą, galbūt jis pakeis kai kurias jo savybes. Tai bus geras ženklas.
Taip pat galite naudoti kitas darbo su vaizdu technikas. Pavyzdžiui, pažvelkite į jį ir pabandykite jį patirti kaip kitokį žmogų. Ko jis nori? Ar tai jam gerai, ar blogai? Jei blogai, kodėl? Bendraukite su juo ir pasakokite apie savo jausmus. Pavyzdžiui, matote, kad jis yra pripildytas dirginimo. Pasakykite jam: "Jūs esate kupinas dirginimo". Ir toliau stebėk. Paklauskite toliau: „Kam jis nukreiptas?“, „Kaip tai išreikšti?“
Darbo pabaiga
Jei tikrai sugebate išsiveržti, išreikšti save ir išsivaduoti iš neigiamų jausmų, vaizdas ima keistis. Jis tampa lengvesnis, harmoningesnis. Keičiasi jo forma ir turinys. Jis nebeišreiškia tiek skausmo ir nevilties. Jei stebite šias transformacijas, einate teisingu keliu. Jei situacija yra labai sudėtinga ir paini, tokiam darbui gali prireikti šiek tiek laiko, procedūrą gali tekti atlikti ne vieną kartą, suvokiant ir paleidžiant jūsų užgniaužtus jausmus. Ypač sunkiais ir nesuprantamais atvejais gali prireikti specialisto pagalbos.
