Kai kuriems žmonėms žodžiai „darbas“ir „stresas“tapo beveik sinonimais. Jei jūsų darbinė veikla visada siejama su smurtine patirtimi ir neigiamomis emocijomis, atėjo laikas pakeisti savo požiūrį į procesą.
Nurodymai
1 žingsnis
Apsaugokite save nuo streso darbe, tapdami organizuotu, vykdomuoju darbuotoju. Darbuotojas, laiku atlikęs visas vadovybės nustatytas užduotis ir puikiai atlikdamas savo pareigas, turi mažiau priežasčių jaudintis. Nepamirškite efektyviai išnaudoti savo darbo laiko. Gerai pagalvokite apie savo darbo grafiką. Būkite dėmesingi ir sąžiningi dėl savo darbo.
2 žingsnis
Nežiūrėkite į neigiamus darbo aspektus. Jei turite konfliktų su kolega, viršininku ar klientu, per daug nesijaudinkite. Su stresu galite susidoroti vizualizuodami. Įsivaizduokite situaciją, kai jums problemų teikiantis asmuo yra visiškai nuo jūsų priklausomas arba atrodo nepatraukliai. Kvėpavimo pratimai ir lėtas skaičiavimas sau padeda kritinėje situacijoje.
3 žingsnis
Atsiradus nemaloniai situacijai, susitelkite ne į savo patirtį, o į tai, kaip situaciją ištaisyti. Pagalvokite, ką galite padaryti, kokių veiksmų geriausia imtis nedelsiant, kurio iš savo kolegų prašyti pagalbos. Jei situacija yra visuotinė, praneškite vadovybei ir pasiūlykite savo veiksmų planą.
4 žingsnis
Venkite per didelio darbo krūvio. Pavargusioje, išsekusioje būsenoje net įprastas, nedideles bėdas suprasite perdėtai aštriai. Todėl neturėtumėte imtis kelių projektų vienu metu, dirbti be pertraukų ir atostogų. Pabandykite laikytis savo darbo grafiko. Nuolatinis vėlavimas darbo vietoje gali sukelti ne tik stresą, bet ir tam tikras ligas.
5 žingsnis
Nevaldykite visko. Kai kurie žmonės nori viską daryti patys ir sekti viską, ką daro kolegos. Išmokite perduoti atsakomybę ir pasidalinti darbo krūviu. Neprisiimkite per daug atsakomybės. Jūs rizikuojate, kad apskritai negalėsite susitvarkyti arba blogai atliksite darbą. Bet kuriuo atveju stresas jūsų laukia dėl perkrovos.
6 žingsnis
Jei jaučiate, kad jūsų nervai yra ties riba, nustokite dirbti. Nedelsdami blaškykitės, pasivaikščiokite, klausykitės muzikos, užsiimkite asmeniniais reikalais. Net pats uoliausias darbuotojas turėtų turėti momentų sau. Paskambinkite draugui arba išgerkite kavos. Svarbiausia atitrūkti nuo darbo vietos ir pagalvoti apie ką nors kita.
7 žingsnis
Kai kai kurie momentai, susiję su darbo pareigų atlikimu, jus persekioja ne tik darbe, bet ir namuose, persvarstykite savo požiūrį į juos. Atminkite, kad tai tik darbas. Kartais tokia perdėta atsakomybė atima žmonėms miegą ir apetitą. Nesupraskite situacijos iki absurdo. Įsivaizduokite, kas nutiks, jei nesusitvarkysite su savo pareigomis. Jei jūsų darbas nėra susijęs su gyvybių gelbėjimu ar didele rizika sveikatai, nieko nusikalstamo neatsitiks. Kraštutiniu atveju galite rasti kitą vietą.
