Būna, kad nemalonus jaudulio jausmas sužlugdo jūsų gyvenimą ir dezorganizuoja jūsų darbą. Tai nepadeda išspręsti problemų, o tik sukelia emocinę būseną, kai neįmanoma produktyviai spręsti problemos. Kaip nuraminti nerimą?
Nurodymai
1 žingsnis
Nustatykite pagrindinius ir nedidelius tikslus jus jaudinančioje situacijoje. Labai dažnai žmonės mato kelias problemas vienoje problemoje ir bando išspręsti visas problemas vienu metu. Iš išorės atrodo chaotiškai, žmogus imasi vienų ar kitų dalykų, ir dėl to niekas nėra baigtas iki galo. Todėl pasidarykite sau taisyklę - jei kažkas jus tikrai jaudina, spręskite po vieną problemą. Priešingu atveju jūs susipainiosite ir tikrai nieko nedarysite, sustiprindami jaudulį.
2 žingsnis
Jei situacijai nereikia greitai ir greitai reaguoti, nebent tai yra gaivinimas, palikite laiko poilsiui kas 25 minutes. Per tokias pertraukas stenkitės bent 3 minutes aktyviai judėti - šokti, daužyti pagalves, vaikščioti po kambarį. Tokių pertraukų ritmas, jų reguliarumas yra nepaprastai svarbus. Būtent ekstremalioje situacijoje kūnui reikia poilsio ir saikingo aktyvumo. Šis poilsio įprotis yra geras ir ateityje, kai jaučiatės normaliai.
3 žingsnis
Leiskite sau kartais klysti. Todėl neturėtumėte panikuoti dėl nereikšmingų detalių, jei dirbate ne dispečeriu aerodrome. Kai tik suteiksite sau teisę klysti, iškart pajusite, kad tapo lengviau. Žinoma, atrodo, kad aršios konkurencijos pasaulyje negalima sau atleisti už klaidas, tačiau dėl to ramesni žmonės apeina nervingus perfekcionistus geresnio susikaupimo sąskaita. Taigi tolygi nuotaika yra naudingesnė.
4 žingsnis
Atleisk pasauliui už jo trūkumus. Pasaulis neturi atitikti jūsų reikalavimų, bet jūs visada galite žaisti saugiai. Troleibuso vairuotojui gali kilti techninių problemų, traukinys gali vėluoti metro, kartais darbuotojams būna įprasta vėliau pateikti ataskaitas. Atleiskite už tai pasauliui ir visada iš anksto susikurkite oro pagalvę - išeikite iš namų dešimčia minučių anksčiau, nustatykite terminus pora dienų anksčiau. O kad negaištumėte laiko jauduliui, kelyje pasiimkite užsienio kalbos savarankiškų knygų ar naudingų knygų, kurių neturite laiko skaityti namuose.
