Baimė yra jausmas, priverčiantis viską pamiršti. Kai žmogus bijo, jis praranda ramybę. O kalbant apie nerimą, galite prarasti ir miegą, ir apetitą. Norint neapsigauti iki tokių kraštutinumų, reikia išmokti bent iš dalies išsivaduoti iš šio jausmo.
Nurodymai
1 žingsnis
Neignoruokite baimės jausmo visiškai. Ne veltui gamta sugalvojo, kad mus išgelbėtų nuo įvairiausių bėdų. Kartais reikia užuot įveikęs šį jausmą, apmąstyti, ką darai teisingai. Dažnai žmonės gailisi, kad kažką padarė nepaisydami visų baimių. Taigi, pavyzdžiui, visą gyvenimą gali bijoti vairuoti, išdrįsti patekti į avariją. Viena vertus, nuo to niekas nėra apsaugotas. Kita vertus, gali būti teisingiau bent kartais pastebėti vidinius signalus.
2 žingsnis
Klausyk proto balso. Daugelis dalykų, kurie atrodo baisūs, pasirodo visiškai įprasti, gerai pagalvojus apie juos. Pavyzdžiui, daugelis žmonių lankydamiesi pas gydytoją patiria baimę. Tačiau reikia tik galvoti apie tai, kaip paaiškėja - nėra ko bijoti. Juk ne veltui egzistuoja liaudies išmintis - velnias nėra toks baisus, koks yra nupieštas.
3 žingsnis
Išmokite išlikti ramūs. Kartais baimės yra nepagrįstos. Šiek tiek baimės gali sukelti visą paniką, jei laiku nesustosite. Jei turite polinkį į kraštutinumus, pabandykite skirti keletą minučių per dieną, kad pasiektumėte vidinę pusiausvyrą. Galite užmerkti akis, giliai įkvėpti ir bandyti aiškiai suvokti, kad viskas gerai - baimė dingo. Kartais galite vartoti kokius nors vaistus nuo nerimo, tačiau jų nepadauginkite, kitaip nuolat gersite tabletes. Gal jums netrukdo ilsėtis kur nors gamtoje, tyloje. Juk nepagrįsta baimė dažnai yra reakcija į stresą ir nuovargį.
Ir svarbiausia, atminkite, kad bet kokia baimė yra pavaldi žmogui, jums reikia tik laiku jos atsikratyti.
