Visi žino, kas yra stresas. Arba tiesiog mano, kad žino? Susitvarkykime su pačiu stresu ir tada pasiskiepysime nuo streso.
Ar manote, kad nusiprausti po dušu yra stresas? O gal tai stresą malšinantis ritualas? Tiesą sakant, tiek.
Bet koks judesys yra stresas kūnui ir norint nusiprausti po dušu, reikia bent jau atsikelti, pasiimti rankšluostį ir nueiti iki vonios. Nors tai nereikšminga, tai yra krūvis kūnui, o kai mūsų raumenys įsitempia, jiems tai yra stresas. Esmė ta, kad tai darydami jūs nepatiriate streso, o biologiniam kūnui tai yra stresas.
Panašiai tai atsitinka ir galvoje, kai renginyje reikia bendrauti su nepažįstamuoju ar išmokti anglų kalbą, tik šiuo atveju patiriame įtampą. Tai reiškia, kad stresą galima išmatuoti tik pagal aštrumo laipsnį, kurį patiriame dėl veiksmo, kuris mums kelia įtampą. Lėtinis stresas pasireiškia nuolatinio nerimo dėl bet kokios priežasties, daugiausia baimės, vengimo bėdų ir neigiamo mąstymo, atvejais.
Turiu jums puikių naujienų! Mes galime kontroliuoti streso poveikį mums. Kaip panaudoti stresą vystantis ir judant į priekį? Faktas yra tas, kad mes per daug išvengiame streso ir pamirštame, kad visi sunkumai, bėdos ir iššūkiai leidžia mums tobulėti ir mokytis, tapti stipresniais.
Aš neraginsiu vengti streso, bet priešingai, kuo daugiau streso, tuo daugiau vystymosi ir rezultatų gyvenime. Labai lengva nugalėti stresą ir panaudoti jį vystymosi labui, jei norite, nulio. Jums tiesiog reikia suteikti kūnui fizinę veiklą.
Kas nutinka šiuo atveju? Faktas yra tas, kad fizinio aktyvumo metu smegenų veikla sumažėja, o labai sumažėja, tačiau ją baigus, priešingai, ji pakyla į naują lygį, kuris bus didesnis nei prieš pradedant fizinius pratimus.
Šia tema atlikta daugybė tyrimų, ir jie visi sako, kad žmonės, kurie sportuoja savo kūną, yra mažiau sergantys, darbingesni darbe ir daug atsparesni stresui nei jų kolegos.
Kitaip tariant, fizinis aktyvumas yra įrankis, palengvinantis stresą ir ne tik jį malšinant, bet ir užtikrinantis, kad stresas būtų geras. Pažvelkime, kaip tai galima pritaikyti. Viena mergina, pradėjusi rūkyti ir gerti dėl streso, naudojo šią techniką su fizine veikla. Jos gyvenime buvo nesėkmių serija, išsiskyrimas su mylimu žmogumi, sunkumai darbe, santykiai su draugais pablogėjo ir ji pradėjo šį stresą pilti vynu ir lengvomis cigaretėmis. Bet tada, tuo metu, kai norėjo parūkyti ar išgerti, ji ėmė ir pritūpė, todėl po dviejų savaičių net neįsivaizdavo gyvenimo be pritūpimų. Tradicinius kovos su stresu metodus ji pakeitė fizine veikla, kuri iš esmės pakeitė jos būklę.
Naudokitės viena paprasta taisykle - kuo daugiau streso jūsų gyvenime, tuo daugiau reikia sportuoti, kad smegenys galėtų tinkamai dirbti ir vystytis.
Tam nereikia pirkti sporto klubo narystės. Kas 25-30 minučių galite padaryti pertrauką, kurios metu galite kelis kartus atsisėsti, atlikti atsispaudimus nuo grindų ar pakratyti pilvo srityje, ypač jei esate laisvai samdomas darbuotojas, jei ne, ir jums yra gėda tupėti biuras visų akivaizdoje, tada aš jus puikiai suprantu. Tokiais atvejais galite nueiti į tualetą ir ten pritūpti. Savo pietų laiką galite naudoti pasivaikščiojimui.
Viskas jūsų rankose, naudokite stresą visam laikui!
