Kai susižeidi fiziškai, pirmiausia į galvą ateina atkeršyti skriaudėjui ir padaryti jį skausmingesnį. Galite išmokti nejausti skausmo naudodamiesi paprastų pratimų serija, kurios pagrindinis tikslas yra pakeisti psichologinį realybės suvokimą.
Nurodymai
1 žingsnis
Dažniausiai žmogus patiria fizinį skausmą dėl to, kad pats yra kaltas (atsitrenkė į stalo kampą, nukrito) arba netyčia jį „palietė“žmogus, nenorėdamas (jis metė ant kojos metro). Tokiu atveju turite pamiršti agresiją ir pabandyti pakeisti savo dėmesį. Pavyzdžiui, mintyse pakartokite liežuvio tvisterį taip, tarsi jūsų būtų paprašyta kuo greičiau padeklamuoti, arba prisiminkite eilėraštį, tarsi repetuotumėte prieš eidami į sceną. Šie minties procesai atitrauks jūsų dėmesį nuo nepageidaujamo įvykio, o skausmo pojūtis greičiausiai nuobodu.
2 žingsnis
Skausmą įveikti vaikštant ant karštų anglių galima pasiekti 100% pasitikėjimo savimi. Iš tikrųjų žmogaus kūnas suprojektuotas taip, kad jo kojų oda suvoktų bet kokią temperatūrą, su kuria jis liečiasi - ar tai būtų aušinimas, ar ugnis, ir kelias akimirkas palaiko šią pusiausvyrą, neleisdamas šios temperatūros palaikyti. įsileido į vidų. Todėl jogas ant karštų anglių žengia lėtai, lėtai, mėgaudamasis kiekvienu žingsniu. Jis pasitiki savimi ir žino, kad odos temperatūra nespės išplisti į kitus organus. Todėl jūs turite tiksliai žinoti, kad niekas negali jūsų įskaudinti, nebent jūs pats to norite.
Be to, neturėtumėte galvoti, žengdami ant stiklo, kad jūs būsite įsmeigtas. Tokia mintis akimirksniu paralyžiuoja jūsų valią, ir jūs tampate be gynybos prieš pjaunamą daiktą.
3 žingsnis
Tik psichinis skausmas gali būti baisesnis už fizinį skausmą. Tai tęsiasi lėčiau, ir žmogus tampa agresyvesnis. Šiuo atveju nuoširdus atleidimas gali padėti įveikti skausmą. Atleiskite savo pažeidėjui už jo poelgį ir atlikite kilnų poelgį, kuris teikia jums džiaugsmo. Tai gali būti naujo projekto sukūrimas, buto atnaujinimas, labdara ir kt. Pašalinkite iš matomos vietos visus daiktus, panašius į jūsų skriaudėją. Imkitės įvairesnių užduočių ir problemų, ir laikas pradės bėgti greičiau, ir jūs atrasite naujų savo talento aspektų!
