Rusijoje, skirtingai nei Vakaruose, nėra įprasta dalytis savo problemomis su psichologijos srities profesionalais. Mūsų psichologai yra draugai ir artimi giminaičiai, ant kurių pečių „užmetame“visas susikaupusias problemas ir iš jų tikimės geriausiu atveju naudingo patarimo ar nuoširdžios simpatijos. Deja, gyvenime dažnai pasitaiko įvykių, kurių negalima pasidalinti su kitais, numatant jų pasmerkimą ar neteisingą situacijos reikšmingumo supratimą. Šiuo atveju jūs liekate vienas su problema. Kas laimės šią dvikovą, priklauso tik nuo mūsų pačių. Kaip savarankiškai išeiti iš užsitęsusios juodos juostelės?
Būtinas
mėgstamos knygos, linksmos komedijos, nuotykių filmai
Nurodymai
1 žingsnis
Yra visiškai įrodytas ir nereikalaujantis įrodymų, kad bet kuri gyvenimo problema turi bent dvi išeitis. Pirmasis yra toje pačioje vietoje kaip ir įėjimas. Tai reiškia, kad jūs turite mintimis grįžti prie problemos šaltinio, suprasti jos atsiradimo priežastis ir naujai pakartoti įvykio raidos siužetą. Pavyzdžiui, jei mano sieloje įsivyravo neviltis dėl nesėkmingų naujo darbo paieškų, kai nesibaigiantys interviu neduoda rezultato, tuomet turėtum: - šypsotis ir mesti šiandien ieškoti darbo; - daryti tai, kas tau patinka, pavyzdžiui, skaityti knyga ar komedijos žiūrėjimas; - po kurio laiko vėl pradėk ieškoti darbo, numatydamas teigiamą savo darbo rezultatą;
2 žingsnis
Jei depresijos priežastis siejama su artimųjų dėmesio ir meilės trūkumu, neturėtumėte užsisklęsti savyje ir dar labiau pabloginti situaciją savo niūriu veido išraiška. Būtina atsisakyti situacijos, tai yra, ne primesti savo bendravimo, o pasitraukti iš namų pasivaikščioti išdidžiai einant su plačia teigiama šypsena. Juk nežinome, kas mūsų laukia už kampo. Visai gali būti, kad gatvėje, parke ar centrinėje aikštėje sutiksime naują žmogų, kuris įeis į mūsų gyvenimą ir pakeis jį aukštyn kojomis. Nauji pažįstami visada koreguoja žmogaus likimą, atverdami jam naujus horizontus. Įdomiausia tai, kad po neplanuotų pasivaikščiojimų dažniausiai grįžtate namo su apsišvietusia galva, kai atrodo, kad rytinės problemos iš esmės yra toli gražu ne tokios, o gyvenimas tikrai gražus!
3 žingsnis
Tuo atveju, kai minėti patarimai, kaip išsivaduoti iš depresijos, neveikia, o sunkios mintys dar labiau sustorėja galvoje, tuomet reikėtų naudoti radikalesnius metodus. Pavyzdžiui, apsilankymas atrakcionų parke. Kai šviesos greičiu skubate žemyn kalneliais, atrodo, kad nė viena situacija nėra baisi, jei tik atrakcija kuo greičiau baigsis. Nuotykių filmas ar komedija kine leis jums įsiskverbti į herojų gyvenimo problemas, išsiaiškinti jų elgesį ir pajusti, kad gyvenime nutinka situacijų ir dar blogiau, svarbiausia tikėti teigiamais rezultatais!
