Mes nuolat sau žadame. Bandome įtikinti, kad pradėsime mokytis anglų kalbos, bėgsime ryte, užsirašysime į sporto salę, nustosime vartoti saldumynus dideliais kiekiais. Taigi kas vyksta? Mes nieko nedarome. Ką daryti, kad išsipildytų sau duoti pažadai?
Darbe stengiamės laiku atlikti paskirtas užduotis. Tačiau yra ir dalykų, kurie palaipsniui pamirštami. Nes jų išsipildymas buvo pažadėtas tik jai pačiai.
Atitinkamai galite susitarti su savo sąžine ir atidėti jas vėlesniam laikui. Tačiau tuo pačiu pirmiausia kenčia pasitikėjimas savimi. Kaip būti tokioje situacijoje? Yra keli veiksmingi būdai, padėsiantys tesėti pažadą.
Padidinkite aktualumą
Kai pažadame sau, turime į tai žiūrėti rimčiau. Kaip priesaika, įžadas, įsipareigojimas. Neturėtų būti net menkiausios spragos, kuri padėtų mums atsisakyti prieš mus laukiančios užduoties. Laikomės duoto žodžio kitam asmeniui. Turime elgtis taip pat ir su savimi.
Pakeiskite pažado esmę. Padarykite taip, kad jo nebūtų galima peržiūrėti ar atšaukti. Sukurkite sau bausmę. Arba atlygis, kuris bus gautas už užduoties atlikimą.
Arba vadovaukitės Tony Robbins patarimais. Tiesiog pakelkite savo standartus. Tapk žmogumi, kuris visada tesisi pažadus. Ypač jei jie buvo duoti sau.
Užduotis turi būti įvykdyta
Jūsų pačių norams nėra nieko blogo. Tačiau jie apima tam tikrus veiksmus. Norint vykdyti pažadus, reikia aiškaus plano. Pažiūrėkite, kokių veiksmų reikia imtis, kad susidorotumėte su užduotimi.
Tai nėra gerai, jei davėte sau žodį, bet nežinote, ką turite padaryti, kad jį išlaikytumėte. Išmokti užsienio kalbos per savaitę neįmanoma. Pradėkite bėgti 40 km vienu metu - taip nutinka tik pasakose. Būkite tinkami savo norams.
Neturėtų būti jokių pasiteisinimų
Kokių pažadų jau neįvykdėte? Kokia buvo jūsų duoto žodžio atmetimo priežastis? Turite aiškiai suprasti, kodėl nusprendėte atsisakyti prieš save iškeltos užduoties. Visi pasiteisinimai turėtų būti užrašyti ant popieriaus. Tuo galima rasti pasipriešinimo pasiteisinimams.
Ir jie pasirodys nuolat. Juk mūsų smegenys „nemėgsta“atlikti naujų, nepažįstamų veiksmų. Užprogramuota pakartoti įprastas manipuliacijas. Perprogramuoti reikia laiko ir valios pastangų.
Pasižadėjote sau? Tada vertink tai kaip sutartį. Jei niekas nepasikeitė, paskirkite nuobaudą už tai, kad neatlikote prieš save nustatytos užduoties.
Žvilgsnis į priekį ir ginčytis su draugu
Daugybė mokslininkų tyrimų įrodė, kad užduotį atliksime tik tuo atveju, jei aiškiai įsivaizduosime, kokius rezultatus ji atneš. Pasižadėjote sau? Kasdien pagalvokite apie atlygį, kurio laukia atlikdami užduotį. Vizualizuokite, įsivaizduokite. Tai padės jums kontroliuoti savo elgesį ir sėkmingai susidoroti su pasiteisinimais.
Kai yra asmuo, kuris stebi jūsų veiksmus, negalėsite atidėti sau duoto pažado. Norite užsiregistruoti į sporto salę? Susiraskite įmonę arba sumokėkite treneriui. Mintis, kad jie tavęs laukia treniruotėse, neleis atsisakyti eiti į sporto salę.
Ar norite išmokti anglų kalbą? Susitarkite su draugu, kad jei iki tam tikros datos nepradėsite kalbėti kita kalba, tuomet duosite jam konkrečią pinigų sumą. Arba darykite tai, kas jums nepatinka. Šis metodas privers jus įvykdyti duotą žodį.
Ar turite „Instagram“? Pasakykite savo prenumeratoriams, kad kiekvieną dieną dalyvausite, paskelbdami ataskaitą. Tai taip pat puikus būdas paskatinti nepamiršti pažadų.
Kaip išvadą
Atminkite, kad geriausias pažadas yra pažadas, kurio buvo laikomasi. Nesvarbu, kam davėte žodį. Stenkitės būti dėmesingesnis, kai keliate sau tikslus. Nesižadėkite nieko net sau, kol nesuprantate problemos.
Turite aiškiai suprasti, kodėl keliate sau tikslą. Kokių rezultatų tikiesi ir kas turėtų pasikeisti tavo gyvenime. Ir tik tada galite pažadėti sau.
