Daugelis žmonių turi daug prisiminimų apie praeitį ir nerimastingų minčių apie ateitį, ir tai yra visiškai normalu. Tačiau kartais prisiminimai ir nerimas tiesiogine to žodžio prasme užpildo visą žmogaus sąmonę, neleisdami jam mėgautis šiandiena. Norėdami kovoti su šia problema, turite išsiugdyti dėmesingumo įgūdžius.
Kas yra dėmesingumas?
„Mindfulness“yra viena populiariausių XXI amžiaus psichologijos sąvokų. Tai tikslingo susitelkimo į dabarties momentą procesas, kurio neveikia nerimą keliančios mintys apie praeitį ir ateitį.
Išsamiausią sąmoningumo fenomeno teoriją mums siūlo Geštalto psichologija. Geštalto psichologas siekia tobulinti sąmoningo dalyvavimo veikloje įgūdžius, nuolatinį koncentracijos srautą kiekvienai akimirkai. Klientas turi suprasti, kad mintis yra tik mintis, o ne realybė, ir tai jam padės atlikti tinkama situacijos analizė ir jai tinkamiausio elgesio modelio sukūrimas.
Kam reikalingas dėmesingumo įgūdis?
Stebėdami senas problemas, mes savo psichikoje tik ištriname mąstymo ir veikimo būdus, kurie jau kartą sukėlė nepageidaujamas pasekmes. Užstrigimas problemoje jos neišsprendžia, o tik priverčia liūdėti ir vėl eiti tuo pačiu keliu. Žinoma, būtina prisiminti ir išanalizuoti praeities klaidas, tačiau jos neturėtų būti sunkus akmuo, traukiantis mus žemyn. Jie turėtų nukreipti ir parodyti kelią realiame gyvenime.
Tai nereiškia, kad lavindami dėmesingumo įgūdžius, nepatirsite jokių neigiamų emocijų. Ne, tai reiškia, kad jūs žinosite, kodėl jie atsirado ir kaip to išvengti ateityje. Sąmoningai savo gyvenimo keliu einantis žmogus sugeba efektyviai rasti ryšį tarp veiksmų ir jų rezultatų. Tai leidžia jums išeiti iš užburto klaidų rato.
Nerimas dėl ateities taip pat trukdo asmeniniam augimui. Mintys apie nepalankios baigties galimybę kartais taip gąsdina žmogų, kad jis apskritai atsisako nieko nedaryti. Tačiau svarbu prisiminti vieną labai svarbią taisyklę: jei bandysite pakeisti savo gyvenimą, sėkmės ir nesėkmės tikimybė bus lygi. Jei nieko nepadarysi, yra tik nesėkmės tikimybė.
Taigi svarbu nesustoti ties praeitimi ir ateitimi, ugdyti sąmoningumo ir susikaupimo į dabartį įgūdžius. Šis įgūdis padės jums nešvaistyti laiko tuštiems apmąstymams ir išgyvenimams, be to, leis gyventi ne „automatiškai“, o gyvenant kiekvieną akimirką visa apimtimi.
