Ar dienos pabaigoje dažnai jaučiatės išsekęs? Energijos trūkumas yra vienas iš labiausiai paplitusių skundų tarp bet kokio amžiaus žmonių, tačiau kuo vyresnis esi, tuo sunkiau su juo susidoroti. Kartais taip yra dėl ligos, kartais tai priklauso nuo gyvenimo būdo. Tačiau yra žinoma daug efektyvių būdų padidinti energiją. Jie bet kokiu atveju jums padės.
Būtinas
- Dieta
- Svajonė
- Valios jėga
- Meditacija
Nurodymai
1 žingsnis
Įsitikinkite, kad dietoje yra pakankamai vitamino D. Trūkumas sukelia bendrą raumenų sistemos silpnėjimą. Paimkite jį kaip maisto papildą ir nepamirškite apie dešimt minučių saulės vonių (natūralios saulės) per dieną - šios procedūros žymiai padidins jūsų vitaminą D.
2 žingsnis
Jei laikotės dietos, energijos trūkumas yra natūralus procesas. Neapsiribokite kalorijomis (1200 yra apatinė riba, kur galite eiti). Į savo mitybą kiekvieną dieną įtraukite baltymų ir sveikų lėtų angliavandenių (pvz., Pilno grūdo duonos).
3 žingsnis
Jei rūkote, meskite. Rūkaliai dažnai patiria deguonies trūkumą, dėl kurio sutinsta ir sumažėja energija.
4 žingsnis
Galiausiai, norėdami padidinti energiją, miegokite! Miego trūkumas yra dažniausia energijos trūkumo priežastis. Jei miegate mažiau nei aštuonias valandas per naktį, laikas permąstyti savo biologinį grafiką.
